Не много выпала из жизни в Яндекс Дзен(
Но я вернулась)))
Сначала про вес-68,9 кг,то есть без изменений.Напоминая,худела я без спорта,на дефиците калорий. Мое питание нельзя назвать правильным, скорее наоборот , не хватает у меня сил отказаться от ужина,поэтому основные калории у меня приходятся на ужин.С 10.00 утра до 19.00 вечера я на работе. Вкусовые предпочтения часто меняются)))) Сейчас я люблю завтракать творогом 50 гр с пол ложечкой меда,чай или кофе,если чай ,то без сахара,если кофе ,то с сах-замом . Обед ,всегда салатик,помидор + огурец+сметана 10%, что нибудь горячее ,чаще куриная грудка на электро грили. А вот на ужин по разному....Бывают и макароны ( из твердых сортов пшеницы),и рыба,и мясо . После ужина обязательная прогулка не менее 40 минут.
Как я уже писала,к моей персоне очень большое внимание ,в связи с тем что я похудела. Многие спрашивают совет,а совет я дать то не могу,так как сама не правильно худею.
Все таки хочу купить абонемент в зал,на занятия с тренером . Как куплю (Если куплю ))),то обязательно напишу !
И вообще чувствую себя очень толстой,почему то когда я весила по 100 кг,у меня не было такого чувства )))
Муж ругает....говорит это уже болезнь...Думаю он прав,так как пару раз ,после гостей ,посиделок у меня вся еда выходила обратно... я сама не вызывала рвоту(извините за такие неприятные подробности).Просто организм уже не принимает такое количество еды( Думаю не количество ,а жирную еду... У нас принято в любой не понятной ситуации готовить плов,шашлык )))) Вот как то так.....
С сегодняшнего дня начинаю марафон,марафон где один человек))
Цель 65 кг до 1 октября...сегодня -17 сентября
День первый-вес утром 68,9 кг
Завтрак творог +мед,чай
Обед макароны Барилла ,70 гр в готовом виде,куриная грудка 85 гр,один огурец.
Ужин .Планирую приготовить куриные котлеты ( фарш кручу сама из филе грудки),и накрошу салат капустный.
Буду писать отчет каждый день !)))