На своем опыте я поняла, что такое отсутствие мотивации, насколько это страшно и опасно. Потеря мотивации грозит срывами, перееданием, неуверенностью в себе и потерей жизненных ориентиров. Мы мотивируем себя дома, на работе, в спортивном зале, при общении с друзьями. Я думаю, каждый знаком с ситуацией, когда ничего не хочется.
Я сейчас нахожусь в поиске правильной мотивации для себя. В последние два дня меня одолевает постоянный голод. Я проанализировала свое состояние и поняла - мне скучно, душа требует чего-то нового. И вот, я уже пишу эту статью в надежде отыскать что-то для себя и заодно помочь другим.
Нужно ли прерывать режим?
Я считаю, что нет. Можно сделать небольшие послабления, если чувствуете, что больше не можете идти дальше. Если перед вами вдруг выросла невидимая стена, которую вы не можете преодолеть, значит - мотивация не достаточно сильна. Устройте себе день расслабления. Нет, не наедайтесь. Просто расслабьтесь. Займитесь любимым делом. Посмотрите любимый фильм, езжайте в самое любимое место
Убедитесь, что вас ничего не гложет изнутри
Это может быть не выплаченный кредит, неубранная квартира, не глаженная рубашка для мужа. Например, я сегодня поленилась с утра сходить с собакой. Признайте правду - да, мне сегодня лень. И... вставайте с дивана и делайте. Если вас гложет что-то долгосрочное: кредит, лишний вес, какой-то обман или секрет, постарайтесь просто составить план. Напишите, как побыстрее можно выплатить сумму. Если это секрет и тайна, напишите ее на листке бумаги и сожгите. Я пробовала - становится легче.
Не мотивируйте себя фотографиями очень стройных девушек
Лично на мне это не работает. Я впадаю в депрессию, начинаю есть себя изнутри. Возможно, если настроение хорошее, я могу получить долю позитива от таких фото, но вот сегодня они бы забили последний гвоздь в крышку гроба моей мотивации. Вообще, не ориентируйтесь на других - думайте лишь о своем теле.
Не взвешивайтесь ежедневно
Это может быть сложно на первых порах, особенно, если вы привыкли взвешиваться каждый день. Дело в том, что женский организм подвержен цикличности состояний. Перед месячными многие набирают вес, у них портится настроение и пропадает всякое желание худеть. В такие дни ежедневное взвешивание ударит по психике. В данный момент я сама борюсь с этой привычкой.
Держите себя в руках
Господи, этот вес никогда не уйдет - думаем мы, поедая на ночь пироженку. Помните, ваша мотивация будет постоянно проверяться на прочность. наш мозг так устроен - он идет по пути наименьшего сопротивления. Спорт даст нам столько же гормонов радости, сколько и пироженка, но надо попотеть. Весь ваш режим должен быть расписан. Ведите дневник, записывайте вес, замеры, настроение - да все. Приучайте себя в к режиму
Я знаю, как легко потерять мотивацию. Порой встаешь утром и думаешь - да пошло оно все! Плохая погода, ПМС, неудачный день, ссоры. Порой мы даже сами не понимаем, почему нам грустно. Но помните - ваше тело принадлежит лишь вам. И вам решать, каким оно будет - красивым и подтянутым или полным и несчастным. Верьте в себя и все получится!