Привет, друзья! В прошлый раз я обещал рассказать о том, можно ли похудеть без физической активности. Выполняю обещание)
Итак, можно ли избавиться от округлостей и одутловатостей, не занимаясь спортом?
Чтобы ответить на этот вопрос давайте вспомним, что нужно для того, чтобы снизить избыточную массу:
- дефицит калорий
- сбалансированное питание.
Можно ли добиться этого, не занимаясь спортом? Однозначно можно. Нужно просто ограничить суточный прием пищи, сократить потребление жирных продуктов, простых углеводов. И всё, вес пошел на убыль, объёмы снижаются. Казалось бы, зачем напрягаться?
В чём подвох?
Всё дело в том, что вместе с уходом ненавистного жира начнёт снижаться объем мышечной массы, плотность костной и соединительных тканей, будут происходить прочие нежелательные процессы. Итогом этого явятся физическая слабость, артрит, остеопороз и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата и не только.
Почему это происходит?
Как я уже говорил в своих прошлых «эпосах», наш организм – сложный и грамотно настроенный механизм, целью которого является выживание любой ценой. В случае, когда снижается поступление питательных веществ, запускается режим экономии, в котором всё, что не требуется для выживания идет в топку.
Зачем нам нужны мышцы, если мы ими не пользуемся? Не нужны, сжигаем. Зачем прочные кости лежа на диване? В топку. Зачем смазка суставам, если они не двигаются? Зачем толстые хрящи суставам, которые не испытывают нагрузку? Переработаем… И этот список можно долго продолжать.
Для того, чтобы сохранить здоровье при снижении веса просто необходимы физические нагрузки. Не желательны, а необходимы! В этом случае опорно-двигательный аппарат становится не ненужным балластом и источником энергии, а необходимым для выживания инструментом! Мало того, занятия спортом и фитнесом разгоняют обмен веществ, позволяя контролировать жировой компонент, прилагая меньше усилий.
Говоря о физических нагрузках, я не говорю о длительных изнурительных тренировках. Достаточно двадцати минут в день на эллипсном, велотренажёре, беговой дорожке или просто пробежки по парку. При этом нужно понимать, что тренировка проводится не с целью «жиры растопить», а с целью привести опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему в рабочее состояние. Чтобы дать понять организму, что все это нам еще пригодится.
Так что, друзья, выбор за вами) Быть стройным и здоровым или худым и… нда… ) Хотя, с другой стороны, как говорят медики, нет здоровых людей, есть недообследованные)) Так, что, как я уже сказал, выбор каждый делает сам)
Пишите в комментариях мысли на эту тему, будем рассуждать вместе)
Если понравилась статья – подписывайтесь, будет интересно!)
И ставьте пальцы вверх)