С чего начинаем учить сз? Вернее с какого сна. Быстрый ответ - с ночного.
⠀
А теперь разбираемся почему:
1. Потребность во сне в любом случае выше. Ну просто за день устали 🤷♀️ даже если дневные сны были 👌
⠀
2. Это опять же наши любимые гормоны. Вечером «случается» третья, самая сильная волна выработки мелатонина. Это гормон, который помогает быстрее/легче заснуть и лучше спать. На самом деле в миллионе процессов участвует, даже в родах 😱 но ярлык у него «гормон сна».
⠀
3. Процесс обучения может сильно затянуться. Укладывать даже 2 часа если это без слез, и, тем более, истерики вполне ок. Если это в ночь, то не страшно. А вот внутри дня уже 😱
⠀
4. Этот пункт напрямую вытекает из предыдущего. Если у вас 2 сна например, то укладывание на каждый сон может сильно съехать. И все, здравствуй перегул и прощай режим 🤦♀️
⠀
Вы меня конечно сейчас спросите: « а что, вечером не перегул?». Ну конечно перегул, и ночь может быть из-за этого не очень. Но это все быстро выровняется. Не страшно. Тем более за ночь все равно нивелируется эффект. Завтрашний день начинаем и проводим как обычно.
⠀
И вот таких тонких вопросов в теме сз очень много. Все они подробно изложены в моем всеобъемлющем вебинаре по самостоятельному засыпанию. В том числе 7!!! разных методик разделения Гв и сна, календарный план применения методик, когда начинаем, план на случай что если и много чего другого. Если хотите все и сразу - пишите комментарий "хочу"
⠀
А пока давайте обсудим сз - какие ещё ТОЧЕЧНЫЕ вопросы у вас есть? Решились на сз? Если не решились - что останавливает?