Отпуск позади, и вам предстоит окунуться с головой в любимую работу. Воспринимаете такую перспективу без энтузиазма? Перестроиться на рабочий ритм поможет йога.
Ах, как хочется продлить ощущения эйфории от осознания того, что лежишь на пляже, где-то рядышком плещется волна, не нужно думать о контрактах, счетах, презентациях и другой рабочей атрибутике. Но делу – время, и уже близится момент осознания того, что вы скоро погрузитесь в другую атмосферу, и вы невольно напрягаетесь. Ну, что же, для того, чтобы бодро вклиниться в рабочий строй, для начала давайте немного… расслабимся.
Тело – это продолжение ума: так говорят Веды. Тело и ум взаимосвязаны, поэтому, когда расслабляется тело, то и ум успокаивается автоматически, и наоборот. А если расслабить тело и ум одновременно, то и эффективность расслабления повышается и наступает быстрее.
Шавасана
возникают. Не отвлекайтесь. Начните практиковать с коротких сессий по 10 – 15 минут. Затем увеличивайте постепенно время сессий. Но в идеале это время должно составлять 45 минут.
Выполняя эти упражнения, помните: их эффективность зависит от вашего желания найти гармонию между телом и духом; правильно и неспешно выполняя их, вы добьетесь желаемого. Поэтому одежда должна быть удобной, сквозняки и холодный пол недопустимы, уберите посторонние предметы, обеспечьте тишину или расслабляющий музыкальный фон на ваш выбор, отключите телефоны, звонки и другие возможные отвлекающие факторы. Но засыпать тоже не годится. Все позы, кроме шавасаны, не рекомендуется выполнять в носках. И, разумеется, перед тем, как приступить к практике, необходимо немного разогреть и растянуть тело.
Выполняя эти упражнения, вы обретете внутреннее спокойствие. а также новые душевные и физические силы для покорения любых высот.