Если медленно съесть сливу, а потом некоторое время подержать во рту косточку. Попробуйте погрызть морковку или пожевать сушеные (но не размоченные фрукты).
Посреди ночи
В три часа утра вы услышали кашель 2-летней дочурки, или 5-летний сын заплакал во сне. Вы вскакиваете с постели, чтобы успокоить ребенка, а после вас как магнитом тянет к холодильнику. На этот случай держите на кухонном столе пакетики с травяным чаем, который можно быстро заварить и сделать несколько глотков. С искушением помогут справиться кусочек зернового хлебца или чашечка обезжиренного кефира.
10 "отвлекалок" от еды
Между основными приемами пищи и на ночь можно перекусывать, но это должны быть нежирная, низкокалорийная еда, которая поможет заглушить аппетит. Вот 10 вариантов закуски, каждая из них содержит менее 250 калорий:
- кусочек индейки или курицы (60 калорий);
- 4 крекера, столовая ложка джема (155 калорий);
- тарелка овощного супа(164 калории);
- бутерброд с сыром и постной ветчиной (170 калорий);
- чашка нежирного молока (173 калорий);
- стаканчик обезжиренного йогурта с кусочками фруктов (175 калория);
- 10 шт. нежирного печенья (175 калорий);
- 35 г. жареной говядины с куском ржаного хлеба и помидором или огурцом (193 калории);
- тарелка овсяной каши со столовой ложкой нежирного молока, сиропом или кусочками свежих фруктов (203 калории);
- 50 г. сыра и 8 крекеров (230 калорий).
