Данная статья о проблемах с лишним весом, которые были у меня. Мне сейчас 33 года, и я похудела с 136,5 кг до 86 за 6 месяцев. Я пишу это в надежде, что история зажжет огонь перемен в ком-то, кто имеет такие же проблемы, как и я.
Итак, 6 месяцев назад стрелка моих весов показывала 136,5 кг. Я помню это время, как будто это было вчера. У меня было так много проблем со здоровьем, что я честно думала, что никогда не смогу похудеть. Мое кровяное давление постоянно было в диапазоне 160-180 (нормальное-120). Мой уровень глюкозы всегда был выше крыши. Кроме того, очень простые задачи, такие как завязывание шнурков на ботинках, заставляли меня задыхаться как сумасшедшую и хватать ртом воздух.
Как и любой человек с избыточным весом, я перепробовала миллион различных диет и методов "секретного похудения", которые с треском провалились только по одной причине. У меня не было правильного настроя для потери веса. Именно тогда я поняла, что мне нужно что-то большее, чем получить правильную диету. Мне нужно было изменить свое мышление о питании, физических упражнениях и мой взгляд на образ жизни в целом.
В то время я не могла тренироваться вообще из-за моего веса, поэтому я просто придерживалась изменения своей диеты, исключив все газированные напитки и нездоровую жирную пищу. Кроме того, я начала есть только зеленую пищу с некоторыми белками. Этого мне хватило, чтобы сбросить первые 15 кг. К тому времени я начала чувствовать, что мое здоровье в целом улучшилось. Кроме того, я смогла начать тренироваться, поэтому стала ходить на беговой дорожке каждые два дня в течение часа. К тому времени, когда я сбросила 20 кг, я была уверена, что этот вес будет навсегда.
Мои советы вкратце:
1) отказалась от газированных напитков, чипсов, жирной, нездоровой пищи в целом и начала есть любую здоровую пищу.
2) как только я потеряла достаточно веса, чтобы иметь возможность заниматься спортом, я начала ходить на беговой дорожке и переключилась на зеленую пищу (в интернете есть много вкусных рецептов блюд с зеленью, поэтому ищите их и творите)
3) после того, как я потеряла много веса- мое тело начало правильно формироваться, я записалась в спортзал и начала поднимать легкие веса для многих повторений.
4) после того, как мое тело начало выглядеть нормальным, немного пухлым, я начала усиливать тренировки, так как последние килограммы даются сложнее всего.
Итак, вот я 6 месяцев спустя, 50 кг были сожжены, кровяное давление в норме, чувствую себя так, словно попала в другое тело- это просто не передать словами- настолько это необычно и круто, вам не понять, пока сами не похудеете.
Я надеюсь,что смогла вас хоть капельку взбодрить и дать вам хоть какое-то вдохновление.
С радостью отвечу на ваши вопросы ;)