Существует огромное количество разнообразных диет: низкоуглеводные, высокобелковые, кето, палео и прочее, прочее. Сторонники тех или иных рационов рассказывают о чудесных метаморфозах, происходящих в организме в результате их применения, приводя в пример себя или своих знакомых. Но суровая правда состоит в том, что все гораздо проще.
Для того, чтобы снизить жировой компонент необходимо создать дефицит калорий. Больше ничего. Питание должно быть рациональным, разнообразным, должно содержать все необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы и должно быть сбалансированным. Что значит сбалансированным? Это как в бухгалтерии: есть затраты, есть поступления, если затраты превышают поступления – баланс отрицательный, нужно достать из кубышки, чтобы организация не загнулась, если затраты меньше поступлений – положительный, можно отложить на развитие и на черный день.
Также и в нашем рационе: баланс может быть, как отрицательным (расход энергии превышает потребление), так и положительным (небольшой расход, большое поступление). Наш организм – очень сложная и очень грамотно настроенная машина. Если калорий поступает меньше, чем необходимо – начинается расщепление триглицеридов на наших боках и попах для того, чтобы сделать из них жирные кислоты и произвести энергию. В случае же положительного баланса, организм, как и положено нормальному хозяину, откладывает запасы на черный день. Распихивает по складам в известных местах. Все просто.
Резюмирую. Если нужно снизить жировой компонент – баланс должен быть отрицательным, если нужно сохранить всё как есть – баланс нулевой, ну, а если нужно набрать, неважно что, мышцы или жир – необходим положительный баланс.
«Как же те самые метаморфозы, о которых говорят сторонники разнообразных диет?», спросите вы. Тут тоже все очень просто: суровая правда состоит в том, что, когда человек садится на... не важно на какую... диету, он невольно начинает себя ограничивать в еде, приводя баланс к отрицательному. Круг замкнулся, организм полез в кубышку, метаморфозы прут)) Желаемый вес достигнут, складки исчезли, кубики проявились, но тут возникает другая проблема – как остаться в этой форме? Ведь результат достигнут, можно расслабиться, разжать булки, позволить себе пельмешей с пивом… Но, если это сделать, дать слабину, то велика вероятность того, что все, что нажито непосильным трудом, все кубики и рельефы снова скроются в недрах складок и наплывов. Расслабиться можно, но ровно до тех пор, пока наш пищевой баланс равен нулю. Вот такие дела.
В следующий раз, друзья, поговорим о роли фитнеса в этой вакханалии похудения. О том, можно ли худеть без физической активности и к чему это может привести.
Друзья, не стесняйтесь задавать вопросы о фитнесе, буду рад ответить на них)
Если понравилась статья – подписывайтесь, будет интересно!)
И ставьте пальцы вверх))