Способ первый - прогулки
Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не на маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день - это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет.
Способ второй - физические нагрузки
Прогулки на свежем воздухе - это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо еще и физические нагрузки: утреннюю зарядку, тренировки в тренажерном зале или просто комплекс упражнений, которые можно делать дома по время просмотра любимого телесериала.
Способ третий - сон и здоровые нервы
Спать надо несмотря ни на что и вопреки всему. Норма для взрослого человека - 7-8 часов.
Способ четвертый - вкусно и правильно питаться
Почему стоит питаться вкусно, спросите вы? Да, потому что пища, которая приносит удовольствие, заряжает нас позитивом, который также помогает бороться и с хандрой, и с болезнями. И не забывайте, осенью есть больше клетчатки, то есть овощей и фруктов, ограничивая при этом употребление углеводов.