Больное горло, заложенный нос, озноб и жар — как избежать всех этих напастей? В сегодняшнем обзоре рассказываем про полезные средства, которые помогут укрепить иммунитет и избежать зимней простуды.
Перефразируя классика, какой русский не любит снежной зимы! Катание на лыжах и сноудбордах, игра в снежки, прогулки по паркам и аллеям — неудивительно, что зиму с нетерпением ждут и дети и взрослые.
Но это время года неминуемо ведет за собой простудные заболевания. Больное горло, заложенный нос, озноб или жар — как избежать всех этих напастей? В сегодняшнем обзоре рассказываем про 7 полезных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет и пережить зиму без простуды, ангины и гриппа.
1. Цитрусовые
Первое, что советуют врачи для профилактики простуды, — это ввести в свой рацион побольше витамина С, который поможет укрепить иммунитет и быстро справиться с заболеванием. По привычке ищем его в цитрусовых: лимонах, лаймах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах — ешьте их целиком, делайте из них сок, добавляйте в чай или другие горячие напитки.
Помимо цитрусовых ищите витамин С в овощах, фруктах и ягодах: яблоках, клюкве, черной смородине, киви, брокколи и цветной капусте, шпинате, шиповнике.
2. Лук и чеснок
Лук и чеснок — признанное народное средство в борьбе с простудой, которое признают и врачи. Чтобы не дать болезни ни единого шанса, следуйте советам наших мам и бабушек: очистите лук и чеснок, разрежьте на четвертинки и разложите в разных частях комнаты, включая изголовье кровати. Постоянно вдыхая фитонциды, вы надежно защитите себя от вирусов.
3. Зеленый чай
Мы уже не раз рассказывали о целебных свойствах зеленого чая. Он благотворно влияет на защитные силы организма, укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с различными вирусами, которые часто как раз и являются виновниками простуды. Поэтому при первых же симптомах заболевания начинайте пить зеленый чай. Однако помните, что его нежелательно пить при высокой температуре, чтобы не давать лишнюю нагрузку на почки.
4. Мед
Совсем недавно мы рассказывали вам о некоторых полезных видах меда. Рекомендуем включить этот продукт в свой рацион для профилактики простудных заболеваний, поскольку он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снимает болезненные ощущения и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Однако не забывайте, что при высоких температурах мед теряет свои полезные свойства, поэтому ешьте его в сыром виде вприкуску с чаем или добавляя в витаминные фруктовые салаты.
5. Бузина
Бузина содержит массу полезных веществ: витамины, минералы, ценные кислоты (аскорбиновую, яблочную, уксусную), холин, танины, алкалоиды. Эти вещества обеспечивают потогонный, противовоспалительный и дезинфицирующий эффекты, необходимые в борьбе с простудой.
Приготовить народное противопростудное средство из бузины очень просто: 1 столовую ложку сухих соцветий залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут и употребляйте по 2 столовые ложки трижды в день за 30 минут до еды.
А из ягод бузины приготовьте сироп, пересыпав их сахаром в соотношении 1 к 1 — через 2 недели у вас будет готово замечательное противовирусное и витаминизирующее средство. Принимайте его по 1 десертной ложке 3 раза в день после еды или добавляйте в чай.
6. Имбирь
Имбирь — еще один продукт, которые обязательно должен быть на вашей кухни в зимний период. У этого невзрачного на вид корешка масса достоинств: он помогает снять озноб, смягчает боль в горле, стимулируют кровообращение, выводит токсины из организма.
А чтобы нанести по простуде "тройной" удар, приготовьте витаминную смесь для укрепления иммунитета. Для этого смешайте 120 граммов натертого на терке имбиря, 4 измельченных в блендере лимона и 150 миллилитров меда.
7. Корица
Оказывается, эта зимняя специя, которая в нашем сознании неразрывно связана с рождественскими и новогодними праздниками, отлично помогает бороться с простудой. Она обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Поэтому не упускайте такую возможность и активно добавляйте корицу в чай, какао, горячий шоколад и любимые десерты.