Бег является физиологической особенностью нашего организма. Человек на протяжении долгого времени передвигался исключительно бегом или шагом. В наше время большинство людей "забывают" что можно просто ходить или бегать.
Если ты, дорогой читатель, решил заняться бегом. Держать себя в форме и почувствовать что у тебя есть ноги. Лови советы которые тебе помогут овладеть своим телом.
Первое с чего нужно начать - выбор удобной подходящей обуви. Она не должна жать или быть в притык. Пальцы ног свободны. Шнуруя кроссовки стопа должна быть зафиксирована , кроссовок не должен болтаться. Стопе удобно. Подошва должна соответствовать покрытию по которому вы собираетесь бегать. Если асфальт то высокая, мягкая, амортизирующая подошва. Выбрали пробежку по лесной песчаной дороге берите кроссовки с подходящим протектором подошвы. Бег зимой предусматривает обувь с поддерживающими шипами.
Перед началом беговой тренировки следует размяться. Произвести зарядку стоит от головы до стоп. Разогреть и проделать упражнения на разминку суставов головы, шеи, плечи, спины, поясницы, тазобедренные суставы,колени , голеностоп.
Первые пробежки стоит совершать постепенно без резких ускорений в начале старта.
Задайте темп бега и теп дыхания они должны совпадать.
Засекайте время пробежек а не расстояние так вы сможете быстрее привыкнуть к длинным дистанциям.
Бегите легко, спина прямая,голова смотрит вперед,шаг уверенный.
Удачи. Бегайте на здоровье!