Совершенствуйте цвет лица и текстуру кожи с помощью этих советов экспертов. Откажитесь от некоторых ежедневных привычек и лучше осознавайте другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на вас, вы сможете понять, как улучшить состояние кожи. Независимо от того, является ли ваша главная забота омолаживающим средством по уходу за кожей или от прыщей, 11 шагов, приведенных ниже, приведут вашу кожу в нужное русло.
1. Рассмотрите свою воду
И соответственно подгоняйте свои продукты по уходу за кожей. Мягкая вода плохо удаляет мыло, поэтому она может оставить следы на вашей коже. Если ваша вода мягкая, используйте моющие средства для лица и тела экономно (не больше, чем количество никеля или четверть соответственно). Жесткая вода, с другой стороны, не позволяет легко мыть пену, побуждая вас использовать еще больше моющего средства, которое может вызвать сухость. Нежные, не мыльные формулы, которые не предназначены для мыльной пены, могут минимизировать это. Чтобы проверить качество воды в вашем районе, войдите на сайт Агентства по охране окружающей среды.
2. Пейте зеленый чай
Если цвет вашей кожи красный или пятнистый, то противовоспалительные свойства этого чая могут быть успокаивающими. Холодный напиток лучше всего, потому что горячие напитки могут усугубить покраснение и другие симптомы розацеа. Еще одно преимущество: галлат эпигаллокатехина (EGCG) в зеленом чае может помочь предотвратить разрушение коллагена, которое приводит к появлению морщин и повреждению ДНК, вызванному солнцем, в коже. Подумайте о том, чтобы заменить чаем вашу утреннюю кружку кофе.
3. Держите стресс в узде
Это наносит ущерб почти каждой части вашего тела, включая вашу кожу. В исследовании, проведенном в Стэнфордском университете, исследователи обнаружили, что во время экзамена у студентов, которые чувствовали стресс, были более серьезные прыщи, чем у тех, кто находился под меньшим давлением. Это потому, что стресс увеличивает выработку в организме гормонов, таких как кортизол, которые могут сделать кожу более жирной и уменьшить ее способность бороться с вызывающими прыщи бактериями. Чтобы держать это изможденное чувство под контролем, регулярно практикуйте методы управления стрессом, такие как йога, глубокое дыхание и медитация. Это может помочь при таких заболеваниях, как прыщи, псориаз, розацеа и себорея.
4. Улучшите качество воздуха
Избегать дымной среды - это разумно, поскольку простое присутствие дыма может привести к высвобождению свободных радикалов, которые повреждают кожу и ускоряют старение. Другие загрязнители в помещении также могут отрицательно влиять на кожу. Регулярно меняйте воздушный фильтр в печи и, если вы готовите на масле, пользуйтесь вентилятором в вашем диапазоне. Также имейте в виду, что сухой воздух в помещении может обезвоживать кожу и делать тонкие линии более заметными. Запустите увлажнитель в своей спальне, чтобы минимизировать эти проблемы.
5. Переключитесь на обычную зубную пасту
Те, у кого есть ингредиенты, контролирующие зубной камень, или добавленные ароматизаторы, такие как корица, могут способствовать распространенному заболеванию кожи, которое называется периоральным дерматитом. Это выглядит как прыщи, покраснение и шелушение вокруг рта.
6. Наблюдайте за солнцем в помещении
Да, вы правильно прочитали: ультрафиолетовые лучи (в частности, ультрафиолетовые лучи) могут проникать в окна в вашем доме и офисе и вызывать морщины и коричневые пятна. То же самое относится и к автомобильным окнам: исследования показали более высокую частоту рака кожи на левой стороне лица и верхней части тела, чем на правой, так как эта сторона более открыта во время вождения. Помимо рака, многие люди имеют больше морщин и повреждения от солнца на левой стороне лица. Сделайте защиту легкой задачей, всегда надевая увлажняющий крем с SPF.
7. Контролировать потребление молока (если у вас есть прыщи)
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что девочки-подростки, которые потребляют много молока, почти на 30 процентов чаще страдают от прыщей, чем те, кто пьет меньше, и эксперты считают, что то же самое относится и к взрослым женщинам, склонным к серьезным вспышкам. Удивительно, но обезжиренное молоко кажется худшим преступником, чем цельное молоко. Ученые не совсем понимают, почему молочные продукты могут приводить к появлению прыщей, но некоторые полагают, что в этом могут быть виноваты природные гормоны, присутствующие в молочных продуктах, что даже органическое молоко может вызывать прорывы. , Творог, растворимые напитки на завтрак и щербет также связаны с прыщами. Эксперты считают, что хотя сокращение производства молочных продуктов не решит проблему прыщей в одиночку, это может иметь значение для тех, кто страдает от серьезных побегов.
8. Обратите внимание на ваше моющее средство
Это может показаться нелогичным, но если у вас сухая кожа, ваш выбор умывания лица может быть даже более важным, чем ваш увлажняющий крем. Чистящее средство без мыла идеально, потому что оно помогает заменить влагобарьер на коже. Считайте это профилактическим подходом. Вы можете использовать свое очищающее средство, чтобы избежать сухости, экземы и псориаза, а не просто лечить эти проблемы, когда они вспыхивают. Тем не менее, применение увлажняющего средства после очищения все еще разумно. И если вы используете лекарство от прыщей, подождите 10 минут после мытья, чтобы минимизировать раздражение.
9. Выберите продукты для волос на водной основе
Некоторые кондиционеры, а также помады, объемы и кремы для укладки содержат масла или воски, которые могут забивать поры и создавать прыщи, особенно на лбу, спине и линии роста волос. Даже если вы будете осторожны, чтобы не нанести их на кожу, они могут стечь с лица и тела, когда вы принимаете душ и когда вы потеете, или переноситься наволочкой во время сна. Вместо этого ищите формулы на водной основе и избегайте тех, которые содержат минеральное масло, пчелиный воск или микрокристаллический воск.
10. Проверьте аптечку
Некоторые пероральные контрацептивы, антибиотики, препараты для лечения бесплодия и противозачаточные препараты могут вызвать приступ Антигистаминные, мочегонные и некоторые антидепрессанты могут вызвать сухость кожи. А некоторые антибиотики, диуретики и средства против диабета могут сделать вас уязвимыми для воздействия солнца. Если вы обнаружите, что ваша кожа реагирует больше, когда вы принимаете определенное лекарство, поговорите со своим врачом.
11. Спи всю ночь
Пока вы спите, механизмы восстановления кожи начинают действовать. Напротив, недостаток сна создает нагрузку на организм, заставляя его высвобождать больше адреналина и кортизола, что может вызвать вспышки и другие кожные проблемы., И исследование из Китая показало, что недостаточный сон является значительным фактором риска возникновения прыщей среди подростков.
