Знакома ли вам ситуация, когда даже после плотного обеда вы все еще не чувствуете насыщения, а в мыслях одна еда? Переключиться на что-то другое не переключается, а правило “подождать 20 минут” вызывает только злость.
А если голод преследует вас постоянно? Жизнь от этого не просто усложняется, а существенно портится.
Причины постоянного голода
Причины непрекращающегося голода делятся на две категории: физические и психологические.
К физическим относят:
- Несбалансированную диету. При нехватке питательных веществ организм начинает бунтовать и пытаться достать их из любых продуктов. Проще всего ему это сделать, увеличив потребление пищи.
- Гормональные сбои. Вся деятельность организма регулируется гормонами. Поэтому, если что-то в сложной системе человеческого тела идет неправильно, то сбоить начинают именно внешние проявления: накатывает апатия, появляется болезненная тяга к еде, сонливость.
- Заболевания. Болезни приносят с собой тянущее чувство голода. Кстати, у некоторых лекарств отсутствие насыщения считается приемлемым побочным эффектом.
- Гельминтизацию. Да, постоянный голод - один из признаков поражения паразитами. Поэтому, если со здоровьем все в порядке, то стоит сдать пару тестов для выявления нежеланных подселенцев.
К психологическим причинам ненасыщения относятся РПП: булимию и компульсивное переедание (кстати, я про это писала недавно). В этом случае необходима профессиональная корректировка поведения.
Другой причиной вечного голода являются определенные триггеры - события, вызывающие его. Это может быть стресс на работе, неприятный разговор, необходимость сделать что-то нервирующее, и так далее.
Для каждого человека существует индивидуальный набор таких триггеров. Единственное, что можно сделать в случае, если вы их отследили - пытаться избежать этих событий в будущем или перенаправить ваше внимание на что-то другое.
Если голод никак не проходит, то можно попытаться минимизировать ущерб: съесть салат или фрукт вместо жирной или мучной пищи. Даже килограмм яблок не будет столь же вреден для вас, как пять гамбургеров.
Понравилась статья? Поставь лайк и подписывайся на канал!
Кстати, в моем Инстаграмме я пишу гораздо больше на тему питания, здорового образа жизни и спорта. Подписывайся @yubelyaeva