Все трое наших детей сейчас болеют ветрянкой. Бессонные ночи, температура высокая, всё чешется, прыщи даже во рту и глазах... Но я умудряюсь работать. И посты веселые писать. Каааааак??? Ведь многие даже из-за кашля ребёнка впадают в панику.
Как перестать слишком тревожиться за детей? ⠀
Напишу коротко, тезисно, самую суть:
- Тревога за детей нормальна, когда адекватна ситуации. Паника из-за ветрянки — неадекватна.
Неадекватная тревога за детей встречается тогда, когда КРОМЕ ДЕТЕЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НИЧЕГО НЕТ. Нет кайфа, любимого дела, романтики с мужем. Наполняйте жизнь! Свидания, работа мечты, путешествия, помощь людям (самое важное!), что-то вдохновляющее.
- Не гоните от себя плохие мысли. Так вы только укрепите тревогу.
Наоборот! Идите в них! Напишите 15 пунктов, что вы будете делать, если это случится то-то и то-то.
Многие сразу представляют подробно свои дальнейшие действия в случае худшего исхода — это даже хорошо. Так вы себя успокаиваете.
- Боитесь летального исхода?
Распишите и его. Без предрассудков: «Если это представить, то так и случится!». НЕТ! Распишите все по пунктам: от «рыдать каждый день» до «выйду на работу».
Когда вы напишете этот список, вы 100% найдёте в нём свои тайные желания и лучше поймете внутренние причины вашей тревожности.
- Часто тревога достаётся нам от родителей. И передаётся нашим детям.
Полезное упражнение: выпишите на листок опасные моменты вашего детства и реакцию ваших родителей на это.
Почему нельзя тревожиться?
Когда вы чересчур тревожитесь — вы теряете доверие ребёнка и свой авторитет в его глазах. Природой заложено: родители — опора! С тревожными родителями детям страшно, доверия им нет.
10% людей тревожны от природы
Их легко отличить: у них отличный слух, они хорошо поют, играют на музыкальных инструментах, танцуют. Им лучше поработать с психологом, чтобы уметь жить с тем, что дано.
Что помогает мне?⠀
Меня (как социолога) спасают факты, цифры и данные исследований. Я нахожу их и понимаю — большинству наших страхов не суждено сбыться!
Как вы справляетесь с родительской тревогой? Или это не про вас?
