Борцы и прочие любители единоборств большое внимание уделяют "закачке" шеи. Традиционные методы, такие как борцовский мостик прочно укоренились, как эффективный метод развития силы и массы мышц, окружающих шейный отдел. Однако, ОГРОМНОЙ ошибкой является тот факт, когда обычные любители, далекие от большого спорта, применяют подобные методы в своих тренировках. Дело в том, что данный способ крайне вреден для шейного отдела позвоночника, подобная нагрузка быстро приведет к грыжам и сопутствующим проблемам - дисфункциям мышц верхних конечностей, болям в плечевых суставах, головным болям, проблемам со зрением и т.д. (есть прямая связь между нервами и сосудами шейного отдела и перечисленными регионами).
Аргументы:
- Подобная нагрузка противоестественна. Мышцы шеи нужны человеку, чтобы совершать движения головой без дополнительной нагрузки, чтобы стабилизировать голову в различных положениях и при движениях корпуса. Миллионы лет эволюции на шейный отдел человека не давило ничего, кроме веса головы, именно поэтому шейные позвонки гораздо меньше грудных и поясничных.
- Неравномерное распределение значительной давящей нагрузки на межпозвоночные диски приводит к механическому выдавливанию пульпозного ядра из межпозвоночного диска. Это прямой и короткий путь к грыже диска. Почему нагрузка распределяется неравномерно? Потому что равномерно она распределяется только тогда, когда позвоночник находится в нейтральном положении (естественный изгиб в шейном отделе сохранен). Переразгибание шеи особенно опасно.
Умножаем перечисленные аргументы на тот факт, что многие взрослые люди уже имеют повреждения дисков.
Отвечаю тем, у кого возник резонный вопрос - Почему тогда борцы смогли накачать шею таким способом и остались живы?
- Большинство борцов и других единоборцев, которых вы видите в интернете и на экранах ТВ, занимаются спортом с самого детства и качают шею ещё с тех пор, когда их вес был равен 20-30 кг! Год за годом они становились тяжелее, продолжая качать шею. Таким образом, соблюдался принцип постепенности и их тела успевали адаптироваться к новой нагрузке!
- Спорт - это отбор. Кто отсеялся из-за проблем со здоровьем, о тех Вы никогда не узнаете, так как они не встанут на пьедестал с флагом в руках и их не покажут по телевизору. Потому Вы видите самых крепких и удачливых, но не забывайте, что таких единицы из тысяч.
- Травмы межпозвоночных дисков шейного отдела (и не только шейного) отнюдь не редкое явление у профессиональных борцов. Такова специфика спорта - это плата за медали и славу.
Можно ли накачать шею без борцовского моста и других опасных упражнений? Разумеется, масса спортсменов не делает ничего подобного, однако их шея не выглядит как шланг, конечно, она и не такая внушительная, как у отдельных представителей борьбы или бокса, но Вам такая шея и не светит. Берегите здоровье, занимайтесь с умом!
Хотел бы отметить, что стойки на голове, которые можно встретить в йоге, тоже могут быть опасны для неподготовленных людей, особенно для людей с избыточным весом, ну и конечно для тех, у кого уже есть проблемы с шеей. По тем же причинам, что я описал выше.