💪Физкульт-привет!💪 Вы на канале "Здравья желаю!". Испокон веков люди питались по принципу периодического голодания, но всё изменилось с развитием пищевой индустрии. Большинство людей стали питаться намного чаще почти каждые 2-3 часа, поглощая огромные количества жирной и вредной пищей. Всё это выгодно для мастодонтов пищевой промышленности, больше спроса – больше денег. Из-за этого мы забыли, тот формат питания, которая задумывала природа. Ведь для того чтобы покушать древнему человеку нужно было долго охотиться. За все годы эволюции человеку привычнее придерживаться периодическому питанию.
Как работает периодическое голодание?
По причине частого питания организм постоянно находится в фазе переваривания пищи, тем самым происходит нарушение обмена веществ. Поэтому человек постоянно чувствует усталость и недостаток энергии, тратя собственную энергию на переваривание.
При фазе голодания организм берет энергию из жировых запасов. Также голод провоцирует выброс гормона роста, который сжигает жир, замедляет процессы старения и улучшает физическое состояние.
Огромный пласт исследований о периодическом голодании говорит о следующих положительных эффектах:
- Помогает похудеть
- Улучшает здоровье
- Замедляет и предотвращает рост раковых клеток
- Нормализует давление
- Снижает уровень сахара в крови
- Снижает воспаления в организме
- Улучшает работоспособность мозга
- Улучшает самочувствие и замедляет процессы старения
Схема периодического голодания
Самая популярная схема периодического голодания – это схема 16/8. Суть такова: 16 часов вы проводите голодным – ничего не кушаете. В этот промежуток можете пить воду, чай и кофе без молока и сахара. В оставшийся 8-часовой промежуток Вам следует есть.
Например, Вы не кушаете с 20:00 до 12:00. В 12:00 первый прием пищи, в 16:00 второй прием, а в 20:00 последний прием пищи. При этом старайтесь есть полезную и нежирную пищу, а также ни в коем случае не переедайте.
А теперь немного отзывов о данной схеме питания:
Поскольку я сама не пробовала следовать такой диете, я зашла на форум по диетологии и нашла несколько интересных отзывов, которыми делюсь с вами.
«Мой отец практикует голодание вот уже на протяжении 20 лет, начал он это делать в 99 году. В 2009 к нему присоединилась и мама. С тех пор оба не болеют. Выглядят свежо, молодо и энергично. Кожа очистилась, стала мягкой, были небольшие шрамы, и те заросли. И я тоже решил присоединиться. Ощущения непередаваемые: концентрация и фокус нереальные, книги читаю на раз два, ясность мышления, хорошая память, даже острота слуха, вкуса и запахов улучшилась» - пишет некий Виталий из Саратова, 36 лет.
«Конечно, куча положительных эффектов от этого голодания) Но, скажу вам так, это далеко не легко, не каждому подойдет. Самое главное в этом деле это боевой настрой, ни в коем случаи не срывайтесь на еду после 16часового голодания. Толку от такого будет мало. Кстати, дам полезный совет, в промежуток голодовки пейте больше воды, это очень помогает, легче переносится голод. Эффект от такого ошеломительный, спустя месяц или два вы поймете, о чем я. Теперь планирую увеличивать планку, ставлю цель голодать сутки через сутки» - Оксана, Пермь, 47 лет
«Насчет схемы 16/8 ничего не могу сказать. Голодаю по своей собственной схеме – вообще не ем все выходные и не объедаюсь в будни. Спустя месяц: давление было 157 стало 125. Вес уменьшился со 100 кг до 90 кг. Чувствую комфорт в желудке, стул нормализовался. Да и вообще общий тонус чувствую. Энергии даже как-то прибавилось что ли» - Александр, Томск, 59 лет.
«Решила попробовать только из интереса. По началу было сложно. А теперь я в шоке от результата. Думала очередной бред, который пишут в интернете. Ни прошло и месяца как мой сон улучшился. Наконец-то я смогла выспаться и чувствовать себя энергично с утра и весь день. А вес, девочки, я скинула за месяц 12 кг. Ни одна из диет не давала такой результат, а я их столько перепробовала, ой, божечки. Одно я поняла точно, пробуйте разные диеты, не все могут подойти лично для вас, я вот перепробовала почти 30 разных диет, а результат получила только от 31» - Тамара, Краснодар, 52 года.
Ставьте 👍, если понравилась статья и подписывайтесь, чтобы узнавать еще больше интересного о диетах и питании.