Первое правило здорового долголетия

Итак первое правило для того чтобы жить долго и без болезней это регулярные занятия спортом.
Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни ведет к лишним килограммам и соответственно к болезням. Так почему же мы так любим диван и боимся заниматься физическими упражнениями?
Скорее всего Вы этого никогда не делали из-за лени или был неудачный опыт. В таком случае необходимо прямо сейчас встать с дивана и для начала размяться. А потом в спортивку и на улицу.
Итак стимул у Вас появился и желание стать стройным и здоровым тоже. Что дальше?
Главный принцип тренировок постепенность и регулярность.
Если у Вас начальный уровень, необходимо начать с быстрой ходьбы, затем бег трусцой и наконец бег. Это что называется кардио тренировки. Эти тренировки очень хороши для сердечно-сосудистой  системы. Они также развивают выносливость Вашего организма. Для развития силы необходимо начать работать с собственным весом, - приседать, отжиматься, делать упражнения на пресс. Затем браться за железо.
Так что же в идеале или какова цель?
Необходимо прийти к такому образу жизни, чтобы повседневная активность стала нормой и приносила радость.
Важно довести своё тело до такой степени тренированности, чтобы каждый день не менее часа уделять кардио тренировкам (бег, велосипед, ролики, лыжи, плавание). Выбирайте что вам ближе по духу. Слушайте свой организм.
В идеале кардио тренировки довести до 1.5 часов в день. И три раза в неделю силовые тренировки по 1 часу.
Более детально как спланировать тренировки и избежать травм и неприятных ощущений в моих следующих статьях.
Успехов Вам по дороге здоровья и долголетия! Своё видео в 61 год прилагаю, его можно посмотреть на этом канале тыкнув на ник Lilina_life