Хелен Миррен - по рождению русская, Елена Миронова, а по призванию - знаменитая британская актриса. Ее дед - военный инженер - был монархистом и не принял режим большевиков. Любовь деда к монархам передалась и внучке, ведь ее главное амплуа - венценосные особы. Курьез, конечно, что лучше всего британских королев сыграла дочь русского инженера.
Сейчас женщине 74 года, но она продолжает активно сниматься в кино. А фигура у нее, по-прежнему, как у девушки. Недавно Хелен снялась в двух сериях «Форсажа». И откуда у нее столько энергии и грации, в ее то годы? Оказалось, чтобы быть в форме, актриса каждый день выполняет 12-минутную тренировку. Но, давайте, обо всем по порядку.
Я сам не раз снимался в теле проектах, и, поверьте, это очень трудно! Бешеный ритм, постоянный недосып, ешь что попало. Работать часто приходится до 2-3х ночи, а в 7 утра уже быть на съемочной площадке.
А ведь на съемках тебе нужно показать себя с лучшей стороны. Нужно быстро входить в то или иное эмоциональное состояние и держать себя в руках.
В интервью Radio Times актриса рассказала о секретах, как ей удается поддерживать такую форму. Оказалось, что Хелен каждый день выполняет 12-минутную тренировку, которую она подсмотрела у солдат ВВС Канады.
Тренировки канадских ВВС разработал в конце 1950-х годов врач Билл Орбан. Никакого оборудования не требуется - это упражнения с весом собственного тела. Внимание, упражнения выполняются без перерыва!
Тренировка канадских ВВС
Первые две минуты - растяжка всего тела;
Минута - приседания;
Минута - отжимания;
Шесть минут - бег на месте с прыжками.
Выглядит тренировка очень просто, и логичный вопрос - точно ли ее хватит для хорошей фигуры и энергетики?
На самом деле, есть подвох. Вы постоянно увеличиваете нагрузку. Каждый месяц вы должны прибавлять. Приседать быстрее, отжиматься с хлопками, бегать интенсивнее. На максимальном уровне эту программу могут выполнить только профессиональные спортсмены.
Сами упражнения не зависят от пола. Разница для мужчин и для женщин кроется только в объеме нагрузки. На максимальном уровне интенсивности для мужчин тренировка длится целых 34 минуты!
Что касается питания - Хелен призналась, что всю жизнь следит за тем, что ест. «Конечно, я не могу есть то, что мне нравится. Я всю жизнь сидела на диете! Мы все, женщины и актеры, находимся в состоянии постоянной борьбы за фигуру», - делится Миррен.
Из мяса она предпочитает курицу, все жирное мясо - в табу. Любит готовить блюда с нежирным фаршем и овощами.