Вчера засиделись допоздна, читали интересную книгу, смотрели кино, ведь так хочется чтобы день закончился чем то интересным, а не просто работа-дом-спать. Но вот как теперь сидеть целый день на работе или на учебе?
Есть способы чтобы в этой ситуации еще и бодрым оставаться.
Итак,
Первый способ, самый простой и известный - бодрящий душ.
Начните с прохладной воды (не холодной), затем, в течение 30 секунд делайте воду настолько горячей, насколько вы можете выдержать.
Затем, прежде чем вы закончите, переключитесь на холодную воду, тоже постепенно.
Проведите от 10 до 30 секунд в холодной воде, этого достаточно, чтобы разбудить вас и сделать бодрее.
Если вы не можете принять душ, попробуйте то же самое проделать только с лицом: прохладная вода - теплая - холодная.
Второе - сидите прямо.
Вам будет легче чувствовать себя бодрым когда об этом говорит язык вашего тела.
Сидя на стуле прямо, вы говорите своему мозгу, что проснулись и полны внимания. Так что не сутультесь!
А еще лучше, сидите на краешке стула и слегка наклонившись вперед, так вы говорите своему мозгу, что ожидаете чего-то важного.
Держать ручку или карандаш наготове, как будто готовитесь делать заметки - это еще один способ использовать язык тела в свою пользу.
Держите ноги твердо на полу.
Третье - используйте эфирные масла в качестве натуральных стимуляторов.
Ароматерапевтические масла, такие как мята перечная и грейпфрут, взбодрят вас.
Их можно капнуть на одежду, на волосы, использовать специальный ароматический кулон, наносить на запястье и периодически вдыхать бодрящий аромат.
Четвертое - будьте активны.
Задавайте и отвечайте на вопросы. Внесите свой вклад в разговор. Живо и заинтересованно участвуйте в том, что происходит вокруг вас.
Даже если вы не выспались, но при этом активно в чем-то участвуете, вы, скорее, будете чувствовать себя более бодрым.
В свободное время старайтесь занять свой мозг: например делайте зарисовки, формулируйте важные мысли, составляйте планы и списки.
Пятое - дышите глубоко и будьте благодарны.
Дышите глубоко (так медленно, как сможете) и обратите внимание на свое дыхание.
Обратите внимание на ощущения в вашем носу, груди и животе, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Если вы также вдыхаете ароматы мяты перечной или цитрусовых, обратите внимание и на это.
Подумайте, по крайней мере, о трех вещах за которые вы сейчас можете быть благодарны.Почувствуйте это чувство благодарности.
Шестое- делайте перерывы для двигательной активности.
Просто разгоните кровь и напомните своему телу, что вы бодры и у вас все под контролем.
Исследования даже связали силу ног с лучшей функцией мозга, что дает вам еще больше оснований для регулярной тренировки этих мышц.
Кроме того, ваш мозг получит дополнительный кислород.
Семь - жевать жевачку.
Это заставляет мышцы челюсти двигаться, помогая вам оставаться в сознании.
Если жвачка мятная или имеет вкус, который вы любите, это еще более эффективно.
Еще можно ополоснуть рот мятным ополаскивателем.
Восемь - свежий воздух.
Откройте окно и впустите немного свежего воздуха.
Взбодриться можно даже если на короткое время представить себя на улице, обдуваемым ветром или лежащим в снегу.
Только не промечтайте весь рабочий день.
Девять - сделайте перерыв.
Если ваша голова все ближе склоняется к столу, просто встаньте и походите сделайте небольшую растяжку, пробуждая мышцы и улучшая кровообращение.
Подержите во рту холодную воду-чем холоднее, тем лучше.
Теперь, когда вы знаете, как оставаться бодрым после бессонной ночи, я надеюсь, что на следующий день вы выспитесь лучше.
Другие полезные статьи:
Как я справляюсь с головной болью без лекарств
Секрет хранения остатков готовой еды
Буду благодарна за ваши лайки и очень интересно увидеть ваше мнение в комментариях.