Теория
Ученые-когнитивисты объяснили причины этого явления:
1) Задача размыта. Цель желанна, но шаги по ее достижению не определены предметно.
Типичный переводчик жаждал получить платежеспособных заказчиков. Отличная идея. Но что для этого надо предпринять? Вы знаете, где типичному переводчику помогли определиться))
2) Задача неприятна. Цель поставлена, и есть четкая последовательность шагов. Но они в тягость.
Типичный переводчик закончил обучение, получил сертификат и вдруг осознал, что искать клиентов довольно-таки хлопотно. Каждый день он находил веский повод перенести это начинание. Не голодал же.
Если первый вид прокрастинации вызван неумным планированием (задачи должны быть конкретны), то второй – естественными реакциями мозга, никак не зависящими от силы воли. Мозг старается спасти своего хозяина от тоскливых занятий, и просто заменяет их сиюминутным удовольствием. Спасибо, мозг!
Поэтому вместо работы над тестовым переводом типичный переводчик в пятый раз читал, какого же оттенка платье выбрала одна из английских герцогинь.
Но дело-то стоит, и его невыполнение аукнется в ближайшем будущем некоторыми … ээээ… трудностями.
Клинический прокрастинатор не умеет связывать поставленную цель с текущим моментом. Он не представляет себя через год, а если и представляет, то супер-профессионалом, намного более продуктивным и успешным, чем он будет к этому времени в реальных условиях.
Типичный переводчик оправдывал свою лень розовыми мечтами о том, что в один миг он станет собранным и энергичным, найдет платежеспособных заказчиков и сделает с утра зарядку. Но завтра. Или в понедельник. Тогда-то он наверстает упущенное и выполнит гораздо больше.
Практика
Перво-наперво, надо честно признаться в привычке откладывать дела на потом. Принять и простить. Затем действовать. Как? Визуализировать процесс выполнения задачи. В принципе, так звучит универсальный совет в мотивационных книгах. Но прокрастинатор должен представить путь достижения цели последовательно, во всех мелочах, включая время на кофе и чтение новостей.
Мысленно надо описать процесс поиска новых заказчиков: как нагуглить, просканировать сайты агентств, создать папки на рабочем столе под тестовые переводы, открыть CAT программу, написать письмо и отредактировать резюме. В ежедневнике все это записывается парой слов – поиск клиентов. Но для прокрастинатора одной заметки в планнере недостаточно. Нужна работа воображения и визуализация.
Кстати, посмотрите чудесное видео с TED-Talks о прокрастинации:
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал. Обсудим еще больше практических советов, как перестать откладывать дела.