С послеродовой депрессией сталкивается примерно 70–80% молодых мам.
Ее симптомы напоминают обычную депрессию, только вот наступает она тогда, когда казалось бы, нужно жить и радоваться: позади трудные роды, больше нет живота, который мешает спать и чувствовать себя привлекательной, рядом лежит долгожданный ребенок, приводящий в восторг всех родных и знакомых…
Только вместо радости женщина испытывает постоянную тревогу, беспокойство за ребенка, постоянно плачет и чувствует себя потерянной.
Каковы возможные причины, и как справиться с послеродовой депрессией?
Первая и самая главная причина послеродовой депрессии — это резкая смена гормонального фона, происходящая после родов.
Отсюда и постоянные перепады настроения, и плаксивость, и приступы тревоги. Однако сопутствующие переживания могут усугубить происходящую гормональную перестройку организма.
Появление ребенка меняет все правила, привычки и приоритеты семьи. И если раньше семья состояла из двух взрослых самостоятельных людей, то сейчас появился новый маленький человек, за которого 24 часа в сутки мама несет ответственность, удовлетворяет все его потребности, и собственно от нее зависит его жизнь.
И если в сознании мамы эта ответственность перерастает в гиперответственность, ее психика бывает не в состоянии справиться с такой нагрузкой.
Как этого избежать?
Во-первых, ребенок не является настолько беззащитным и не требует ежеминутного внимания. Когда его что-то беспокоит, он подает сигналы в виде плача, а если он спит, значит у него все хорошо. Поэтому не стоит бегать к кроватке и постоянно прислушиваться к его дыханию. Помните, что это ваша тревога и к реальному состоянию ребенка она не имеет никакого отношения.
Второй причиной послеродовой депрессии является распространенная у женщин установка — " Я должна быть идеальной матерью».
То есть всегда быть рядом, удовлетворять все без исключения потребности ребенка, угадывать по тону плача, чего же ребенок хочет, и самое важное — не испытывать к нему никаких негативных эмоций.
Хотя понятно, что и недосыпание, и отказ от многих своих интересов и привычной жизни должны вызывать и злость, и раздражение, и обиду.
Но многие мамочки предпочитают подавлять эти эмоции, или, если это не получается, испытывают огромное чувство вины. Важно подчеркнуть, что все эти процессы идут на бессознательном уровне, а сознательно женщина испытывает тревогу, страх, плаксивость.
Симптомы и признаки послеродовой депрессии:
- тревожное состояние, подавленность, ощущение одиночества, плохой сон или бессонница, снижение аппетита.
- Чувство вины или разочарования, вынужденная изолированность приводит к возникновению депрессивного состояния.
В чем заключается лечение послеродовой депрессии?
Для многих лечение- это назначение препаратов.
В данном случае препараты назначают только тогда, когда послеродовая депрессия является причиной серьезного психо-эмоционального расстройства.
В остальных случаях, важно понимать, что женщина не должна уметь все и сразу, что касается ухода за ребенком, что ребенок может поплакать 5 минут и это не смертельно, что у мамы могут быть свои желания, и понятно, что невозможно их выполнить прямо сейчас, но не стоит отказываться от них полностью.
А также абсолютно нормально испытывать негативные эмоции по отношению к ребенку, важно их осознавать и принимать.
Если у вас все признаки послеродовой депрессии, и это состояние длится больше месяца, обращайтесь за помощью к специалистам, благо, что сейчас есть все возможности получить консультацию психолога.
Психолог поможет:
— разобраться в причине депрессии
— найти эффективные способы справиться с этим состоянием
— совместно подготовить план действий
— пройти путь от болезненного состояния к здоровому.
Психологический центр "Респект": психологи для взрослых, пар, детей и родителей.
г. Санкт-Петербург, ул. Чайковского, д. 24, оф. 5, +79219440974, medrespect.ru