8-9 класс - самый сложный, с точки зрения распределения учебной нагрузки, возраст. Поэтому к вопросу режима дня следует относиться так же внимательно, как и к соблюдению правил самостоятельной тренировки.
Если вы поставили перед собой задачу регулярно заниматься физическими упражнениями, то прежде всего советую выработать для себя постоянный режим дня. Это поможет вам распределить время таким образом, чтобы его хватило на приготовление учебных заданий дома, помощь семье, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом и спортом, а также на полноценный отдых.
Единый для всех режим дня установить, конечно, можно. Но это неправильно, поскольку он строится с учетом возраста, личных интересов, здоровья, расписания уроков и других занятий. Однако ложиться спать, вставать, принимать пищу следует в одно и то же время.
Примерная продолжительность отдельных режимных моментов для учащихся этого возраста может выглядеть следующим образом:
- учебные занятия дома с учетом перерывов - 2,5-3 часа;
- внешкольные занятия (кружки, помощь семье) - 1-2,5 часа;
- пребывание на свежем воздухе (занятия спортом, дорога на уч.занятия и обратно) - 2-2,5 часа;
- утренняя зарядка, прием пищи, гигиенические процедуры, закаливание - 2 часа;
- ночной сон - 9-9,5 часов.
Теперь, с учетом этого времени, можно составить свой режим дня. Очень важно, чтобы не родители, а сами дети сделали себе расписание важных режимных моментов в течение дня. Тем значимее оно для них будет.
Будьте здоровы и помните о важности режима дня для того, чтобы все успеть.
Благодарю за лайки и подписку
