Самый важный приём пищи - это завтрак. Для плодотворного дня просто обязательно надо хорошенько подкрепиться с утра!
Многие мне говорят: «не лезет мне завтрак, максимум - это кофе».
Схема простая:
-либо ты ешь утром много и не особо хочешь вечером
-либо ты ешь вечером много и не особо хочешь утром
⠀
Я ещё не видела человека, который бы не хотел завтракать, если накануне был легкий ужин. Но некоторые утверждали, что у них именно так.
У всех разное понимание фразы «легкий ужин».
Типа в 16.00 нахваталась пиццы на работе в честь дня рождения коллеги так, что пришлось пуговку на джинсах расстегнуть, а дома ещё съела легкий салатик в 20.00. «Алле, Юля! У меня легкий ужин!»
⠀
Ну ребят, не серьёзно это)
⠀
Количество пищи к вечеру в идеале должно уменьшаться, если нацелены на похудение. Это вызвано элементарной логикой: все съеденное надо преобразовать в энергию для того, чтобы были силы на актив. Ваш актив когда? Ночью? Только если ночные смены. Поэтому наливайте топливо с утра, а потом только понемногу добавляйте, а вечером прям по минималке.
⠀
А утром наградите себя королевским завтраком! Вкусным, полезным, сытным! Как я сегодня:
Это шаурма: курица, брынза, оливки, помидор, огурец, йогурт, горчица. Брынза при нагревании расплавляется и смягчает все вокруг. И никакие соусы не нужны! Оооочень вкусно!
⠀
От какого завтра у вас максимальное наслаждение?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
⠀