Надо меньше жрать?

Почему «Надо меньше жрать» не работает при снижение веса⤵️

.

Для похудения важны следующие аспекты:

✅Тренировки/Физическая нагрузка.

✅Питание. Правильное подобранное питание — это основа хорошей фигуры.

✅Правильный настрой. Психологические проблемы часто мешают сделать своё тело красивым.

✅Ваше окружение. Многие недооценивают влияние окружения.

,а зря! Люди, которые вас окружают, влияют на вас. Помните это!

.

Что происходит, если вы придерживаетесь диеты, выполняете упражнения, если вас поддерживает ваше окружение, а вашему настрою на результат можно только позавидовать, но при всём этом вы не худеете?

.

Возможно, причина кроется глубже. Возможно, дело в физиологии. Есть факторы, которые могут мешать вам похудеть даже на таком уровне. 

Следует обратить внимание на 3-и физиологических аспекта:

⭕доставка кислорода;

⭕уровень сахара в крови;

⭕система пищеварения.

😊Давайте будем откровенны.

В 85% случаев люди, придерживаясь диеты и выполняя упражнения, худеют.

Кто-то быстрее, кто-то медленнее.

🚫Но есть 15% людей, которые выполняют всё требуемое и не теряют вес. В чём же дело?

🍏Наше тело как сад. Солнце и вода — это тренировки и здоровое питание. Но если вы посадили сад на больной почве, вы не получите плодов.

Давайте рассмотрим, какие проблемы могут быть с нашей почвой, с нашей физиологией⤵️

1⃣Первый барьер при похудении. Плохая доставка кислорода!

Клетки нашего тела используют преимущественно два вида топлива: кислород и глюкозу. Если ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, ничего в вашем теле не будет работать правильно, включая потерю веса.

Если вы подозреваете у себя подобные проблемы, то вам необходимо обратиться к врачу. По результатам анализов крови можно будет сделать выводы о состоянии вашей системы доставки кислорода.

2⃣Второй барьер при похудении. Проблемы с уровнем сахара в крови!

Баланс уровня сахара в крови находится в центре внимания практически всех признанных диет. Несбалансированный уровень сахара в крови — причина многих проблем со здоровьем, в том числе избыточного веса. Когда речь идёт о проблемах с уровнем сахара, есть две возможные причины:

✅Инсулинорезистентность — хронически повышенный уровень сахара в крови.

✅Гипогликемия — перепады уровня сахара в крови: временами повышенный уровень, временами пониженный.

Рассмотрим каждую из них отдельно.

▶️Инсулинорезистентность⤵️

Когда глюкоза больше не может эффективно проникать в клетки. Она остаётся в общем цикле циркуляции, а не запасается в клетках. В результате организм вырабатывает более высокий уровень инсулина, чтобы удалить глюкозу из кровотока, что приводит к ещё большей метаболической дисфункции.

▶️Гипогликемия⤵️

У человека с гипогликемией будут периоды низкого уровня сахара в крови, следовательно, будут скачки инсулина вместо хронически повышенного уровня. В такие моменты адреналин часто используется, чтобы поднять уровень сахара в крови, вызывая резкое повышение глюкозы и инсулина.

Симптомы, связанные с каждым видом дисбаланса:

✅Гипогликемия:

Самочувствие лучше после еды.

Тяга к сладкому до еды.

Могут возникать трудности с поддержанием сна.

✅Инсулинорезистентность:

Ощущение усталости после еды.

Тяга к сладкому после еды.

Могут возникать трудности с засыпанием.

Данные проблемы устанавливаются с помощью анализов крови. Консультация врача поможет прояснить детали.

3⃣Третий барьер при похудении.

Нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.

Как можно узнать, есть ли у вас проблемы с пищеварительной системой? Любой из следующих симптомов может указывать на них:

✔газы;

✔вздутие живота;

✔отрыжка после еды;

✔недостаточное пищеварение (чувство, словно у вас кирпич в желудке после еды);

✔непереваренная пища в вашем стуле;

✔запор;

✔диарея;

✔жжение в желудке;

✔неприятный запах изо рта;

✔тошнота.

Проблемы с пищеварительной системой полностью сведут к нулю все ваши усилия по потере веса.

🔴ВЫВОД:

Несмотря то, что пишут многие диетологи, проблемы с похудением могут быть вызваны не только диетой или малым количеством тренировок. 💯Физиология играет очень важную роль. Если у вас есть подозрения, что с вашим организмом что-то не так, то не мучайте себя.

Сходите к врачу и сделайте обследование.

Чем лучше будет работа вашего организма на уровне физиологии, тем здоровее вы будете, тем быстрее ваша диета и упражнения сделают ваше тело подтянутым, а фигуру — красивой!

.

Если хотите получить в подарок ЧЕКАП(список необходимых анализов для женщин и мужчин) составленных врачем, ставьте + и свою почту ⤵️в комментариях и я вам их вышлю 👍