Почему «Надо меньше жрать» не работает при снижение веса⤵️
.
Для похудения важны следующие аспекты:
✅Тренировки/Физическая нагрузка.
✅Питание. Правильное подобранное питание — это основа хорошей фигуры.
✅Правильный настрой. Психологические проблемы часто мешают сделать своё тело красивым.
✅Ваше окружение. Многие недооценивают влияние окружения.
,а зря! Люди, которые вас окружают, влияют на вас. Помните это!
.
Что происходит, если вы придерживаетесь диеты, выполняете упражнения, если вас поддерживает ваше окружение, а вашему настрою на результат можно только позавидовать, но при всём этом вы не худеете?
.
Возможно, причина кроется глубже. Возможно, дело в физиологии. Есть факторы, которые могут мешать вам похудеть даже на таком уровне.
Следует обратить внимание на 3-и физиологических аспекта:
⭕доставка кислорода;
⭕уровень сахара в крови;
⭕система пищеварения.
😊Давайте будем откровенны.
В 85% случаев люди, придерживаясь диеты и выполняя упражнения, худеют.
Кто-то быстрее, кто-то медленнее.
🚫Но есть 15% людей, которые выполняют всё требуемое и не теряют вес. В чём же дело?
🍏Наше тело как сад. Солнце и вода — это тренировки и здоровое питание. Но если вы посадили сад на больной почве, вы не получите плодов.
Давайте рассмотрим, какие проблемы могут быть с нашей почвой, с нашей физиологией⤵️
1⃣Первый барьер при похудении. Плохая доставка кислорода!
Клетки нашего тела используют преимущественно два вида топлива: кислород и глюкозу. Если ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, ничего в вашем теле не будет работать правильно, включая потерю веса.
Если вы подозреваете у себя подобные проблемы, то вам необходимо обратиться к врачу. По результатам анализов крови можно будет сделать выводы о состоянии вашей системы доставки кислорода.
2⃣Второй барьер при похудении. Проблемы с уровнем сахара в крови!
Баланс уровня сахара в крови находится в центре внимания практически всех признанных диет. Несбалансированный уровень сахара в крови — причина многих проблем со здоровьем, в том числе избыточного веса. Когда речь идёт о проблемах с уровнем сахара, есть две возможные причины:
✅Инсулинорезистентность — хронически повышенный уровень сахара в крови.
✅Гипогликемия — перепады уровня сахара в крови: временами повышенный уровень, временами пониженный.
Рассмотрим каждую из них отдельно.
▶️Инсулинорезистентность⤵️
Когда глюкоза больше не может эффективно проникать в клетки. Она остаётся в общем цикле циркуляции, а не запасается в клетках. В результате организм вырабатывает более высокий уровень инсулина, чтобы удалить глюкозу из кровотока, что приводит к ещё большей метаболической дисфункции.
▶️Гипогликемия⤵️
У человека с гипогликемией будут периоды низкого уровня сахара в крови, следовательно, будут скачки инсулина вместо хронически повышенного уровня. В такие моменты адреналин часто используется, чтобы поднять уровень сахара в крови, вызывая резкое повышение глюкозы и инсулина.
Симптомы, связанные с каждым видом дисбаланса:
✅Гипогликемия:
Самочувствие лучше после еды.
Тяга к сладкому до еды.
Могут возникать трудности с поддержанием сна.
✅Инсулинорезистентность:
Ощущение усталости после еды.
Тяга к сладкому после еды.
Могут возникать трудности с засыпанием.
Данные проблемы устанавливаются с помощью анализов крови. Консультация врача поможет прояснить детали.
3⃣Третий барьер при похудении.
Нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Как можно узнать, есть ли у вас проблемы с пищеварительной системой? Любой из следующих симптомов может указывать на них:
✔газы;
✔вздутие живота;
✔отрыжка после еды;
✔недостаточное пищеварение (чувство, словно у вас кирпич в желудке после еды);
✔непереваренная пища в вашем стуле;
✔запор;
✔диарея;
✔жжение в желудке;
✔неприятный запах изо рта;
✔тошнота.
Проблемы с пищеварительной системой полностью сведут к нулю все ваши усилия по потере веса.
🔴ВЫВОД:
Несмотря то, что пишут многие диетологи, проблемы с похудением могут быть вызваны не только диетой или малым количеством тренировок. 💯Физиология играет очень важную роль. Если у вас есть подозрения, что с вашим организмом что-то не так, то не мучайте себя.
Сходите к врачу и сделайте обследование.
Чем лучше будет работа вашего организма на уровне физиологии, тем здоровее вы будете, тем быстрее ваша диета и упражнения сделают ваше тело подтянутым, а фигуру — красивой!
.
Если хотите получить в подарок ЧЕКАП(список необходимых анализов для женщин и мужчин) составленных врачем, ставьте + и свою почту ⤵️в комментариях и я вам их вышлю 👍