Не секрет, что наши мысли, эмоции и чувства обладают нами и влияют на наше поведение.
Классика жанра по Павлову – представим лимон, вот он лежит на тарелочке красиво порезанный ломтиками, сверху немного присыпан сахарком… У кого какие возникают ощущения и ассоциации? Начала выделяться слюна? Прекрасно. А у кого-то возникло желание выпить коньячку? Это я не про здоровый образ жизни. Я про визуализацию…
А теперь представьте, ситуацию, например – вы едите на большой скорости и вот из-за угла маячит желто-зеленый человечек с палочкой. Какие ощущения? Сердечко забилось чаще?
Наши мысли и эмоции вызывают вегетативные изменения – учащение пульса, расширение сосудов и пр… В общем, все это достаточно известно и научно доказано. Самое главное в деле моделирования лучшей версии самого себя – внутренний настрой.
Каким должен быть этот настрой?
1. Представьте себе, каким вы будете, когда этого достигнете. Ваши ощущения. Представьте себе, какой будет ваша жизнь, если вы будете обладать стройным телом. Какие выгоды вы получите? Обязательно напишите все это на бумаге.
2. Один из самых главных вопросов – а зачем мне это надо? Напишите 10 зачем и подумайте над ними. Например красивое красное или зеленое платье, висящее в шкафчике уже лет так дцать... Или пинджак с карманами... Или желание нравится противоположному полу. Или желание не задыхаться при подъеме на этаж без лифта. Это зачем должно быть очень близким и желанным.
3. Определите подводные камни - если вы еще не стройняшка-фитоняшка… шучу, значит что-то вам мешает – и как правило это так называемая вторичная выгода – пропишите свои выгоды от этого состояния. И поверьте они точно есть… Вам надо только немного открыть завесу тайны своего я… Кому то – затем, чтобы не делать что-то, другому – удобно в семье, среди друзей, на работе, третьему – нужно банальное внимание и сочувствие.
4. Основная трудность в настрое – это то, что каждый индивидуум, имеющий лишний вес, имеет такой паттерн поведения – получать компенсацию и удовольствие от процесса поглощения еды. Вас поругали – пошли что-нибудь и закинули для успокоения души. Крайне необходимо, чтобы картинка красивого будущего (см п.1) значительно перевешивала сиюминутные невзгоды.
5. Ищем радость не только от поглощения еды.
Вспомните детство, кем вы хотели стать, что вы любили делать, о чем мечтали… Реанимируем – записываем все на бумагу и выбираем то, что нам откликается. Хотели рисовать – начинайте. Хотели стать пожарником – вперед!!! И про космонавта тоже не забудьте… А если серьезно – найдите отклик своего я – от чего вы получите удовлетворение...
6. Один из самых главных моментов – это регулярность.
Ваш настрой проживет первые 5 минут и благополучно будет почивать с миром, если вы не будете его реанимировать каждый день. Поэтому заводим дневник успеха или доску желаний. И каждый день в нем отмечаем свое состояние и шаги на пути к цели. У кого-то это будет тетрадь, ежедневник, листочек, ватман, айфон… не важно. Важно отслеживать свое состояние и возвращать себя на путь истинный.
7. Настрой такая штука –как огонь, его надо постоянно поддерживать.
И в этом вопросе очень важно окружение. Вы встали с утра. Вся такая растакая или растакой. Готовая или готовый к подвигам.. И тут бац – муж, а ты че какая то не такая… А в случае мужа- жена – завел кого? Или подруги – ой ты че такая бледная, заболела? Конечно могут быть и другие варианты – я тебя и такой или таким люблю…. Суть одна – им очень удобно с таким какой ты сейчас. Это устоявшийся аквариум с тухлой водой… Дышать тяжело – но другого не надо – он такой родной и близкий…
Как не потонуть –
- Объясните свои желания и цели окружению.
- Попросите поддержки
- Если в ближайшем окружении поддержки нет – ищите дальше. Сейчас очень много групп людей, объединенных разными интересами в соцсетях.
8. Вот в общем то почти и все… А теперь ответьте себе на несколько вопросов:
-Представьте себе что случится , если вы этого достигнете
-Представьте себе что случится , если вы этого не достигнете
-Представьте себе что не случится , если вы этого достигнете
-Представьте себе что не случится , если вы этого не достигнете
9. И последнее. Любите себя уже сейчас! Это очень сложно прийти к пониманию себя, а тем более любви… К сожалению, так уж сложилось в нашем обществе – мы любим всех….детей, мужа, работу, коллег, правительство (шучу), но себя?
Это так избито… и у всех на устах. А любви как не было, так и нет – постоянно задвигаем себя в … интересное место. Каждый сам себе нафантазирует в какое. Полюбите себя уже за то, что вы есть. И самое главное – поставьте свои приоритеты на первое место. Вы – центр своей вселенной.