Дефицит витамина В3 встречается довольно редко. Алкоголики, как правило, имеют этот недостаток, но приверженцы вегетарианской диеты имеют высокий риск дефицита ниацина. Дефицит ниацина проявляется через ряд физических и психических симптомов, но пациент и его или ее врач должны быть очень бдительными, чтобы обнаружить этот дефицит.
Проявления.
Усталость и мышечная слабость
Усталость и мышечная слабость являются наиболее распространенными проявлениями дефицита витамина В3.
Уменьшить аппетит и потерю веса
Потеря веса, связанная с подавлением аппетита, также происходит после дефицита витамина В3
Проблемы с пищеварением
Дефицит витамина B3 также может вызвать проблемы с пищеварением. В тяжелых случаях дефицит ниацина может вызвать болезнь пелагры - состояние, которое проявляется деменцией, диареей и дерматитом. В запущенных случаях pelagra может быть смертельным.
Депрессия и нервные состояния
Все витамины в комплексе витаминов группы В связаны с психическим здоровьем. Недостаток витамина В3 в организме также может привести к депрессивной депрессии и повышенной нервозности.
Дерматологические расстройства
Кожа также страдает от недостатка витамина В3. Дерматит, например, поддерживается недостатком ниацина. В то же время слизистые оболочки рта появляются на фоне недостаточного потребления витамина В3.
Продукты, содержащие витамин В3
- Рисовые отруби
- Пшеничные отпусти необработанные
- Пшено
- Ячмень
- Арахис
- Кунжут
- Шампиньоны, опята
- Паприка, петрушка, шалфей, куркума
- Помидор, картофель, перец, спаржа, артишок
- Банан, чернослив, абрикос, квакало, смородины
А ТАКЖЕ СМОТРИТЕ