Речь в этой статье пойдет о смехе, а точнее о его пользе.
Проанализировав основную часть контента в яндекс-дзене, я пришёл к выводу – тут явно чего-то не хватает, а именно определённой доли позитива и веселья :) Поэтому и решил привнести свою лепту и разбавить всю эту социальщину и политоту ложкой меда.
«Смех продлевает жизнь!»
Как часто эта фраза у нас на слуху и как часто мы сами ее говорим, даже не задумываясь о ее смысловой нагрузке. Но ведь откуда-то это пошло! Не просто дяденька сказал и все повторили. Следовательно, объект моего внимания был навеян мне собственным любопытством.
Копаясь в нескольких десятках источников, я нашла много научных подтверждений данному афоризму. Некоторые, честно признаюсь, меня немножко смутили, а некоторые даже удивили. И вот я хочу своими мини открытиями поделиться с вами.
Итак, вот что нам говорят научные источники:
· Смех укрепляет эндотелий – клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри.
· Смех укрепляет мышцы лица.
· При смехе расширяются кровеносные сосуды, усиливается приток крови к коже, она теплеет, краснеет, а при сильном смехе и потеет, вместе с этим из организма выводятся шлаки.
· Смех до слез прочищает глаза.
· Во время смеха в организме происходит стимуляция образования различных гормонов: серотонинов, эндорфинов (притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности) и дофаминов, а численность гормонов стресса (кортизола и адреналина) значительно снижается.
· Во время смеха (и даже просто улыбки) в крови резко увеличивается количество антител, что повышает иммунитет.
· У смеющегося человека, повышается количество иммуноглобулина А, который защищает слизистую оболочку дыхательных путей от проникновения вирусов.
· 10 минут смеха помогает снизить кровяное давление на несколько пунктов (меняется ритм сердцебиения, который сначала учащается, а потом становится редким).
· При хохоте очищаются и вентилируются легкие и бронхи, усиливается кровоснабжение тканей и органов, очищаются сосуды, газообмен ускоряется в 3-4 раза.
· Смеясь, мы дышим глубже, чем обычно, что является некой гимнастикой легких, сравнимой с бегом трусцой.
· Смех способствует похудению, потому что при этом организм включает в работу около 80 групп мышц (движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, участвуют мышцы брюшного пресса, мышцы лица).
· 10-15 минут смеха сжигают около 50 ккал.
· Хорошая порция смеха может заменить таблетку с ферментами для лучшего пищеварения во время застолья, так как при сильном смехе вибрация диафрагмы способствует очищению всего пищеварительного тракта. Желудок во время смеха начинает вибрировать, переваренная пища из желудка быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку, место в желудке освобождается.
Выводы.
* Смеяться – это полезно (Спасибо, КЭП).
* Смеяться — это к похудению.
* Смеяться – это тренировка (Вы практически занимаетесь спортом).
* Смеяться – это мотивация (хорошее настроение еще как мотивирует на деятельность, более того делает ее более успешной).
* Смеяться – это красиво.
* Смеяться – признак ума (если смеяться над умными шутками).
* Смеяться – это позитив (не беру в расчет чёрный юмор, мы за добро).
Так что, ребят, не будьте буками! Смейтесь, шутите, дарите тем самым позитив и делайте мир светлее!
см.также Забота о здоровье сердца в зрелом возрасте. Поддержка и профилактика