Новые районы: дома как коробки
Хочешь жить - набивай кулаки.
Один из читателей, прочитав про мой домашний мешок, задает резонный вопрос:
Дофига самодельных мешков за свою жизнь понаделал, пока в общагах жил. Мешок набитый песком, да ещё с галькой - не фонтан. Автор, не сочти за троллинг, но ты реально супермен с титановыми кулаками... или ни разу песочным мешком не пользовался, или он висел у тебя от силы неделю. Через неделю-другую даже не очень интенсивных тренировок песок слёживается в камень. И ещё: галька-то в середину зачем - для твёрдости или для веса? Никакой другой опции в голову не приходит. Но поверьте, и того и другого в такой песочной груше и без гальки будет с избытком.
Что тут сказать... Мешок мой и до сих пор находится на своем заслуженном месте, также ежедневно используется мною для проработки излюбленной техники. Но действительно, когда ко мне приходят в гости разные любители здорового подхода к суровой действительности - побить по кому-то или чему-то, я всегда предупреждаю новичков: работа с данным мешком требует и навыков специальных, и длительной предварительной подготовки. Сразу начинать лупить по нему со всей дури - это гарантированно калечить себе руки, скорее всего. А так-то мешок мой, он заведомо мягче макивары, той самой доски, по которой лихо лупят каратисты!
Когда я впервые встретил такой мешок, тут же здраво задал вопрос:
Зачем? не слишком ли жестковат?..
В ответ посоветовали... постучать себе по лбу, ибо он заведомо крепче. Тут да, спорить сложно, помнится сам Брюс Ли вспоминал о том, как разбил себе кулаки о голову одного из своих оппонентов.
Отсюда мораль:
Всегда готовиться надо к худшему!
Если ваши кулаки будут способны выдерживать акцентированный удар по твердой поверхности, то по мягкой, даже уворачивающейся тушке, результативность будет куда выше, чем не подготовленным кулаком!
А то как-то один мой камрад, мс по боксу, еще советского разлива, пробил по противнику, а тот... тот просто сполз по стенке. По причине переизбытка C2H6O в организме, он просто... уснул и сполз по стенке. А вот товарищ своим хорошо поставленным ударом влепил по стене. С увы, довольно ожидаемым, и печальным итогом - полгода со стальной конструкцией. И что интересно, таких знакомых, что обычно привыкли работать с качественной защитой рук, такая ситуация не единична.
Отсюда мораль:
Кулаки по определению надо готовить с удару, а вот китайцы вообще считают: обратная волна от вашего удара распространяется по всему вашему телу, значит готовить надо всего себя.
И сегодня поговорим как укрепить себе кулаки, чтобы не бояться случайной встречи с чем-то крепким, например с головой, при ударе незащищенной рукой. Как развивать целостность своего тела мы уже говорили ранее, сейчас собственно о кулаках.
Китайские товарищи советуют как обычно сочетать статику с динамикой:
- сперва стоим на кулаках, соблюдая правильную структуру тела, особенно следя за запястьями. Первоначально можно просто аналог планки на двух кулаках, затем делаем это упражнение на одной руке. В этом случае надо следить за двумя требованиями: корпус обязательно параллелен полу, а опорный кулак должен быть на центральной линии. В дальнейшем можно делать это в стойке вверх ногами, сперва на двух, а потом на одной руке.
- после того, как устанете стоять, переходим к динамике. Пробуем мягко опуститься, а затем рывком толкнуть тушку от пола, тем самым как бы делая удар. опять же, сперва на двух руках, затем на одной.
- третьим этапом кулак должен отрываться от пола, как бы подпрыгивая.
Важный момент, требующий проработки, это так называемый "дребезг запястья". Чтобы запястье ударной руки не "гуляло" при ударном соприкосновении с целью, и считается - одного стояния на кулаках недостаточно. Поэтому делают простое упражнение, когда два занимающихся упираются кулаками друг в друга.
Ну и завершает такой комплекс работа по мешку. Сперва мешок должен быть мягким. Это основное требование: от мягкого к жесткому, постепенно увеличивая силу воздействия по мешку.
Продолжение следует.