Упражнение #1 Приседания. Встаньте на всю стопу, ноги на ширине плеч. Представьте что садитесь на стул, держа ступни и колени на одной линии, а спину - прямо. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее это самое фиктивное упрочнение для ягодиц и ног выполняйте это упражнение 1 минуту отдохните 1 минуту а потом еще 1 минуту Упражнение #2 приседание с отведением ноги в сторону. Расставите ноги немного шире плеч и присядьте. по мере подъема перенесите вес на одну ногу, а другую отведите назад. Выполняйте эти упражнения в течении недели и ваши ноги станут более стройным.
Упражнение #1 Приседания.
Встаньте на всю стопу, ноги на ширине плеч.
Представьте что садитесь на стул, держа ступни и колени на одной линии, а спину - прямо.
Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее это самое фиктивное упрочнение для ягодиц и ног выполняйте это упражнение 1 минуту отдохните 1 минуту а потом еще 1 минуту
Упражнение #2 приседание с отведением ноги в сторону.
Расставите ноги немного шире плеч и присядьте.
по мере подъема перенесите вес на одну ногу, а другую отведите назад.
- Вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение с другой нагой.
Выполняйте эти упражнения в течении недели и ваши ноги станут более стройным.