В последнее время очень хочу перевести себя на 3 разовое питание без перекусов.
Зачем мне это надо?
Пища более менее успевает перевариваться. Особенно это важно тем, кто ест мясо и рыбу на постоянной основе. Ведь на переваривание животного белка уходит много часов.
Каждый прием еды приводит к выбросу инсулина на 3-4 часа. Частые повышения инсулина снижают чувствительность клеток к нему. А теперь представьте, что мы едите 3 раза и еще несколько раз устраиваем себе перекусы, как правило сладкие - то чаек с конфетками, то булочка. И в организме происходят инсулиновые американские горки, он скачет туда-сюда и мы не даем ему время прийти в норму.
Больше инсулина = больше глюкозы. Все это рано или поздно приводит к старению, ожирению, снижению либидо. Я хочу уже сейчас позаботится о здоровом преклонном возрасте. Даже старостью это не хочу называть. Я просто знаю, что мне будет 80 лет, я буду в прекрасной физической форме и еще дам фору своим живчикам внукам.
Такое питание подходит только при условии здорового ЖКТ.
В лютеиновой фазе и при условии сильного голода в период ПМС допускается дробное и частое питание. В эти дни я буду питаться по самочувствию. В первую очередь, я за здоровье и гармонию, а не фанатизм.
Пока у меня получается не всегда выдерживать 3 раза только потому, что Соня слишком маленькая и мне нужно подавать ей пример, что мы едим. Я заметила, что если я хочу ее накормить, но сама при этом не ем, и у нее интерес пропадает. На данном этапе, для меня приоритетно не потерять пищевой интерес ребенка. Но иногда бывают дни, когда у меня получается питаться без перекусов и это прекрасно. Я чувствую легкость, много энергии, нет постоянного ощущения, что я что-то хомячу.
Чтобы действительно осознать как много мы едим, попробуйте один день позаписывать каждый свой прием пищи.
А какие у вас отношения с едой? Сколько раз вы едите? Карамелька, жевачка или шоколадка тоже считаются за прием пищи, ведь все это запускает процессы пищеварения.
Подписывайтесь на мой Инстаграм - @vankowa