Мы часто говорим о том, что выливать негативные эмоции на окружающих неправильно. Но так редко задумываемся, как осуществить это на практике, ведь порой негатив буквально разрывает и, если не выплеснуть его, может произойти настоящий взрыв. Так как же быть? Вот 7 простых советов.
1. Постарайтесь выйти прогуляться
Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, лучше всего будет выбросить адреналин на прогулке. Не отвечайте обидчикам, просто идите на улицу и пройдитесь, желательно быстрым шагом.
2. Готовьтесь к стрессовым ситуациям заранее, освоив практики расслабления
Чтобы не копить негатив, нужно научиться не позволять ему входить в вас. А потому тренируйтесь и готовьте себя к жизни в суровом мире заранее. Осваивайте практики дыхания, медитации и пр., которые помогут вам оставаться спокойным и расслабленным человеком.
3. Не сердитесь, а займитесь спортом
Доказано, что любые занятия спортом существенно повышают уровень гормонов счастья, изгоняя из организма гормоны стресса. Поэтому, если вы хотите избавиться от негатива и не выливать его на окружающих, ищите выход своей агрессии в спортивном зале. Не держите в себе гнев, для этого есть тренажеры, маты и даже боксерская груша.
4. Дайте себе время подумать и отдохнуть
Когда негативные эмоции давят вас, часто нет возможности от них передохнуть и расслабиться. Выделите себе хотя бы 15 минут, чтобы раз в день полностью отключаться от проблемных и негативных мыслей и заставляйте себя думать о чем-то хорошем.
5. Найдите хобби
Чтобы мозг переключался, нужно занимать его чем-то, что вам по душе. Найдите для себя любимое занятие, хобби, которое будет отвлекать вас от неприятных эмоций. Уделяйте внимание своему хобби как можно чаще и не откладывайте его на потом.
6. Напишите письмо или наговорите запись на диктофон
Если у вас есть претензии к жизни, к человеку, к организации, не копите их. Напишите письмо или надиктуйте аудио со всем, что имеете против и, что накопилось. Не отправляйте, просто выплесните всё, что внутри, в эти записи или речь. Можете кричать, плакать и даже разорвать потом листок, главное, дайте выход эмоциям.
7. Смените обстановку
Конечно, идеально хотя бы на день куда-то выехать и поменять обстановку, но если возможности нет, то привнесите хоть что-то новое в привычный уклад жизни. Например, пойдите новым путем домой с работы, начните читать новую книгу, или поднимитесь пешком по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт. Главное, хоть немного вырваться из замкнутого круга вашего стресса.
Не опускайте руки, всё обязательно наладиться!
© Текст и авторство - проект Прекрасная Леди