Большинство из нас хотят подтянутую спортивную фигуру, одной из основных составляющих которой уже давно принято считать глубокий и рельефный пресс.
Именно поэтому у тех, кто только начинает посещать тренажерный зал наряду с качанием бицухи особой популярностью пользуются всевозможные варианты скручиваний, которые по мнению большинства, должны превратить их пузико в заветные кубики.
Уверен, что более опытные атлеты знают крылатое выражение «пресс делается на кухне».
И действительно, не важно сколько десятков или даже сотен скручиваний на пресс вы будете делать, но при отсутствии соблюдения правильного питания все ваши усилия пойдут прахом. Причем касается это не только тренировки пресса, но и в целом любых занятий спортом.
Запомните, что если вы хотите добиться хороших результатов, то вы должны максимально серьезно в первую очередь подходить к построению своего питания, во вторую очередь к полноценному восстановлению и лишь в третью очередь к своему тренировочному процессу.
Прекрасно понимаю, что найдутся те, кто не согласятся с подобным распределением, но я к этому готов.
Так что же получается, если пресс делается на кухне, то неужели мы можем забить на его тренировку?
Особенно остро этот вопрос встает после того, как многие, с удивлением для себя обнаруживают, что в программах тренировок профессиональных бодибилдеров достаточно часто отсутствуют хоть какие-то упражнения на пресс.
Одним из ярчайших примеров тому можно по праву считать вечно молодого Декстера Джексона, который не только обладает ярко очерченными глубокими кубиками, но и никогда целенаправленно их не тренирует.
И если вы уже для себя решили, что тренировать мышцы пресса – занятие совершенно бессмысленное, то прошу вас не торопиться с выводами.
Мышцы пресса у профи действительно получают достаточно сопутствующей нагрузки, которая позволяет не только оставаться в хорошем тонусе, но и проявлять генетически заложенную в них глубину.
Этому так же способствует равномерный и очень высокий гормональный фон, которого нет у тех, кто не использует фармакологическую поддержку.
Однако если говорить о среднестатистическом человеке, который, к тому же не ведет активный образ жизни, то их мышцы пресса в целом и кора в частности, находятся в достаточно плачевном состоянии.
А ведь они необходимы не только для того, чтобы красоваться на пляже, но и для того, чтобы иметь возможность избежать возможных проблем со своей спиной.
Более того, даже если вы используете гормональную поддержку и занимаетесь бодибилдингом лишь любительски, то регулярные умеренные тренировки пресса и разгибателей спины вам так же пойдут на пользу.
Если на них забивать, то вы, 100-120 килограмовый кочонок, который весь день сидит за экраном монитора, а вечером работает с большими весами, в один момент можете неожиданно для себя поймать защемление, грыжу или протрузию.
Несколько минут регулярных скручиваний и экстензий уберегут вас от этих проблем и дело тут не только в кубиках, ромбиках и прочих геометрических извращениях.
Рекомендую к прочтению: "Нужен ли отказ натуралу"
Чтобы не пропустить следующую статью - ставь лайк и подписывайся на канал.