Давайте эти выходные проведём с пользой для наших глаз. От того как мы отдыхаем, напрямую зависит здоровье зрительной системы. Я предложу несколько видов активности, а Вы выбирайте то, что ближе Вам!
№1. Играем в настольный теннис. Давно известно, что это одно из самых полезных упражнений для глаз. Во время игры мы поочередно смотрим на предмет рядом с собой, а затем – вдаль. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы за компьютером. Занятия настольным теннисом рекомендуются близоруким, людям с дальнозоркостью, а также, после перенесенных операций на глазах.
№2. Продолжая тему спортивных игор, стоит упомянуть и о баскетболе. Проводя досуг с баскетбольным мячом мы значительно влияем на эффективность зрительного восприятия. Заметно улучшается периферическое зрение. Это часть зрительного аппарата, отвечающая за границы поля зрения.
Помимо того, что игроку необходимо смотреть вперёд, ему ещё нужно наблюдать за соперниками, которые находятся по обе стороны от него, чтобы предугадать их действия. В результате расширяется пространство, которое воспринимается глазами.
Пишу о зрении в Instagram
№3. Ещё один важный пункт - это чтение книг. Как это ни странно звучит, но читать книги можно с пользой для глаз. Первое, это любимая литература, которая приносит истинное удовольствие. Второе, это каждый раз дочитывая страницу до конца менять расстояние до книги. Найдите два удобных для Вас положения и тренируйте свои глаза перемещая книгу ближе к себе и дальше от себя.
№4. После трудового дня побалуйте себя походом на выставку картин. Например, можно запланировать поход в музей. Практически в любом городе такой есть, цены там довольно символические, а вот польза для наших глаз колоссальная. В этих местах мы получаем удовольствие, хорошие эмоции, наши глазки радуются обилию новых предметов, форм, цветов. Наши глаза любят решать новые задачки, поэтому отсутствие работы для них тоже своего рода испытание.
№5. Если нет возможности заниматься другого рода физической активностью, то предлагаю Вам регулярно бегать. Бег требует лишь наличия кроссовок и времени. Во время бега тоже происходит полноценная тренировка глазных мышц. Зрительный фокус постоянно меняется, человек много и часто смотрит на разные объекты вдали, что хорошо тренирует аккомодационный аппарат, снимает напряжение с глаз.
Пользу для зрения может принести бег в медленном или умеренном темпе, который не приводит к резким скачкам давления. Не нужно сразу бежать марафоны, для начала достаточно осилить дистанцию в пару километров. Больше полезной информации о восстановлении зрения смотрите на моём канале:
Надеюсь статья была для Вас полезной! Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить выход новой статьи.
Также рекомендую изучить:
Многие причины заболеваний глаз кроются у нас в голове
Как я восстанавливаю зрение за 5 минут в день