Мама, врач, билась за наше здоровье. Мы с братишкой прошли все возможные на этом пути испытания. Были и ножные ванны, и обливания, и зарядки и даже сырые яйца. Странно, что сальмонеллез маму не напугал. Современных молодых мам тоже очень волнует вопрос закаливания.
Проведём обзор вместе)
1. Обливание холодной водой
По системе Иванова, так вроде называлась методика в моем детстве. Нужно было выйти на улицу в любое время года, невзирая на мороз, и облиться ведром холодной воды, прихваченной из дома. Зимой ходить вокруг домов надо было осторожно, последователей ЗОЖ хватало и тогда. В нашей семье применили адаптированный вариант, обливались, стоя в ванной. Приятно не было, вода из-под крана и сама ванная комната холодные. Потом пошли сообщения, дескать, такой правильный товарищ, обливался ледяной водой ежедневно, умер внезапно и нестарым. Не спасает, констатировали.
Комментирую с точки зрения врача: объём стрессовой нагрузки на организм достаточно высокий. Его, стресса, и так хватает. Не используем.
2. Обливание ног, рук холодной водой
Стресс есть, но более локальный. Используем! Не обливаем сразу с мороза. Обливаем, когда ручки-ножки уже нагрелись, обтираем, можно шерстяные носочки на время надеть.
3. Контрастный душ
Хорошая процедура. Не обязательно, чтобы контраст был от горячей до ледяной воды. Достаточно перепада в 5 градусов и трёх интервалов.
4. Спать с открытой форточкой
Однозначно нужно проветрить комнату перед сном. Неоднозначно про открытую форточку в период сна. Даже если шапочку ребёнку надеть, может соскользнуть. Действуем с умом, по ситуации и обстановке. Если у Вас под окнами оживленное шоссе, смысла в открытой форточке мало. Больше вреда. В холодный сезон с сильным ветром, да еще если кровать стоит под самым окном - далеко не факт, что будет полезно.
5. Не кутать
Конечно, не кутать. Только критерий, где мало, а где много непонятный. У детей терморегуляция несовершенна, могут переохладиться. Другой момент, что если одежды много, и она тесная, сложно двигаться. Не надевать носки, если обувь тесная, так ещё холоднее будет. Современная специализированная одежда для сохранения тепла удобна. Легкая, не сковывает движения.
Также зависит от степени подвижности ребенка. Одно дело бегать всю прогулку по детской площадке, другое - лежать полтора часа в коляске. Так что периодически на прогулке проверяем, холодный ли нос. После прогулки ощупываем ноги, спину. Если холодные, делаем выводы, что на такую же погоду и продолжительность, надо добавить еще слой или одежду/обувь посвободнее. Если спина/ноги, голова потные, значит, уменьшаем количество слоев или выбираем одежду другого состава (например, хлопок, а не шерсть). Норма - ребенок не потеет, кожа теплая или слегка прохладная.
6. Зимнее окунание
Не могу прокомментировать крещенскую традицию, не пробовала, думаю, могу близким примером поделиться.
В пригороде Казани есть Голубое озеро, температура 3 - 4 градуса, не замерзает зимой. Кто-то приезжает еженедельно окунаться, кто-то эпизодически.
У старшего ребёнка в возрасте год-полтора держалась субфебрильная температура 3 месяца! Искали причину, устали проверяться, замкнутый круг. Окунули однократно. Прошло. В качестве постоянного профилактического средства не использовали. Понятно, что в данном случае это не рекомендация от врача, а личный опыт мамы. Чем объяснить, не знаю. Поэтому всем рекомендовать не могу.
Расскажите, пожалуйста, о своем опыте закаливания. Что используете, помогает ли?