Чтобы быть готовым к ударам осени и не позволить иммунитету дать сбой, проверьте, есть ли эти продукты на вашей кухне.
Свекла
В этом овоще оптимальное соотношение натрия и кальция, что нормализует циркуляцию крови и даёт внутренним органам необходимое питание.
⠀
Тыква
Она является источником железа, бета-каротина, железа, кальция, магния, витамин групп B, K, А, C, E и PР. Чтобы получить эти полезные вещества, готовьте тыкву на пару, варите и запекайте.
⠀
Яблоки
Этот доступный фрукт обеспечит организм витаминами на всю зиму. Одно яблоко в день укрепит иммунную систему, улучшит пищеварение и очистит от токсинов.
⠀
Шиповник
Вспомните про эту ягоду, когда нужно защитить себя от простуд! В шиповнике много витаминов, органических кислот и эфирных масел. Всего, что нужно для хорошего самочувствия.
⠀
Картофель
Самый дешевый источник калия, важнейшего минерала для здоровья. Калий принимает участие в регуляции уровня жидкостей, кровяного давления и нервной системы. Больше всего калия в картофеле, запеченном в «мундире».
⠀
Будьте здоровы!