Калий является чрезвычайно ценным минералом для здоровья. Он участвует в жизненно важных процессах в организме, помогает проводить нервные импульсы в мышцах и сердце, контролирует артериальное давление, регулирует работу пищеварительной системы.
Если вы страдаете от дефицита калия, вы, вероятно, почувствуете некоторые неприятные симптомы, характерные для дефицита этого минерала. Вот какие они.
Плохая диета.
Это не симптом, но это потенциальный фактор риска дефицита калия. Когда вы не едите правильно, вы потребляете обработанные пищевые продукты и полуфабрикаты, ваше главное меню - быстрые продукты, это может создать условия дефицита калия. Необходимо сбалансировать свою диету и подчеркнуть продукты, содержащие ценный минерал. Среди них овощи, тыква, банан, эдамам, белый и сладкий картофель, красная свекла, томатный соус, фасоль, арбуз.
Мышечная слабость.
Когда уровень калия будет низким, вы почувствуете слабость в мышцах, как будто они не переносят ваш вес. Это происходит из-за дисбаланса электролита из-за дефицита калия. Мышечная ткань не получает нервных сигналов от нервной системы, что вызывает трудности даже в самых естественных движениях тела. Также могут присутствовать судороги.
Судороги.
Мышечные судороги характерны не только для дефицита магния, но и калия. Эти два основных электролита отвечают за передачу нервных импульсов от мозга и периферической нервной системы к мышцам. При нарушении этого механизма возможно появление болезненных сокращений и спазмов в мускулатуре.
Вы принимаете диуретики.
Дренажные препараты (диуретики) необходимы в случаях, когда присутствует задержка жидкости. Это состояние, чаще всего связанное с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями, при которых избыточное количество жидкости не выводится из организма. Это напрягает сердце и повышает кровяное давление. Необходимо принимать мочегонное средство, которое способствует выделению излишки воды.
С другой стороны, эти лекарства имеют побочные эффекты, одним из которых является дефицит калия. Принудительный выброс воды, удерживаемой в клетках, вызывает дефицит важных минералов, что является проблемой. Поэтому вам, возможно, придется принимать добавки с минералами, если ваш врач сочтет это нужным.
Нарушения ритма сердца.
Низкий уровень калия может вызвать изменения пульса. Возможно появление аритмии, в основном при крайне низких уровнях калия в крови. Это состояние не является преуменьшением, оно может быть даже фатальным, если допускается резкое снижение этого минерала.
Обезвоживание.
Дисбаланс электролита возникает при обезвоживании организма. Крайняя нехватка жидкости в организме обычно наблюдается у спортсменов, но она также может возникать при других обстоятельствах. Кокосовая вода - отличный инструмент для компенсации потери электролитов и жидкостей.