В школе и универе я мечтал о том, чтобы спать сколько хочешь, стал фрилансером, и моя мечта сбылась: ложился в 2-3 часа ночи, вставал часам к 12. И тут выяснилось, что такой график очень мешает активной жизни…
По-новому взглянуть на понятие самодисциплины и перестать постоянно тащить себя из болота за волосы. Научиться есть слона маленькими кусочками и получать от этого удовольствие. Подготовиться к свадьбе должным образом или пробежать 25 км вместе с собакой. Все это Артем Павлов научился делать на тренинге.
Перестал ложиться в 3 ночи
Он пошел на Самомотивацию не ради того, чтобы изменить свое финансовое положение: после пяти лет работы в рекламной сфере он достиг определенных результатов и уровня дохода. Артем захотел увидеть новые направления развития, ведь почивать на лаврах – самое бесполезное и опасное занятие, кроме того, это попросту скучно.
После курса Артем пересмотрел свой взгляд на понятие самодисциплины. Для фрилансера умение организовать себя самому – одна из основополагающих добродетелей, поэтому Артем, как он думал, уже поднаторел в этом искусстве. Но после тренинга он отметил, что выполнять задачи стало не только проще, но и гораздо приятнее. Теперь ему не приходится тащить себя за волосы из болота, заставляя уложиться в поставленные сроки, он просто создает себе условия для комфортной работы и развития.
Существенным подспорьем стал четкий режим дня. «Раньше я ложился как придется, в 2-3 часа ночи, вставал часам к 12, – рассказывает Артем. – В школе и универе мечтал о том, чтобы спать сколько хочешь, но, когда у меня появилась такая возможность, я осознал, что подобный график очень мешает активной жизни».
Кажется, что фрилансер может работать, когда хочет и сколько хочет, но на самом деле это не так. Для того чтобы выполнять взятые на себя обязательства, он должен придерживаться довольно жесткого графика, поэтому такая прозаическая вещь, как налаженный режим дня оказывается совсем нелишней.
Сейчас Артем ложится спать не позже полуночи, в крайнем случае, часа ночи и просыпается около 8. «Режим сна за счет утренних рутин более-менее устаканился, желание тупить до двух ночи резко пропало, – отмечает он. – По питанию налажен режим с завтраком-обедом-ужиным, практически в одно и то же время. Обед теперь полноценный».
Посиделки с друзьями стали безалкогольными
Артем стал более организованным не только в плане питания и сна, но и по отношению к своей физической форме. Перенес свои походы в тренажерный зал на утро, увеличил нагрузку, добавив к ней пробежки.
«Раньше я просто ходил в зал, а сейчас начал ставить себе цели: выжать 100 кг, пробежать 25 км, – говорит Артем. – Такая осознанность помогает видеть результат своих действий, зримый результат, начинаешь понимать, ради чего, собственно, ты все это делаешь. Я 5 из 7 утренних дней заняты физнагрузкой, 3 дня бегаю с тренером, 2 дня в зале, поменял тренировки на выносливость, готовлюсь к соревнованиям».
Также Артем отказался от вредных привычек, мешающих достижению результатов, в частности, от алкоголя. Вариант выпить вечером с друзьями стал рассматриваться как непродуктивный: в этом случае завтрашние дела обычно оказываются невыполненными или сделанными некачественно. Еженедельные посиделки с приятелями стали для Артема безалкогольными и его продуктивность повысилась.
На соцсети времени практически не осталось, так как каждый день начинается списком необходимых дел. «Пользуюсь еженедельными отчетами на айфоне, он мне говорит, что соцсети занимают всего 12 минут в день, что я считаю шикарным показателем», – говорит Артем.
Время, которое получается выкроить для себя, лучше потратить на полноценный отдых, чем на зависание в сети, считает Артем. «Мне раньше не приходила в голову идея, что можно отдыхать по 2-3 дня, а не 2 недели, – говорит он. – Отличный вариант, чтобы немного отвлечься, встряхнуться. В итоге ты не просто провалялся на диване, есть что вспомнить и обсудить».
Бомжей больше не жалею
Также свободное время можно потратить на семью. Прежде отношения Артема с родителями были неплохими, но сдержанными, мало эмоциональными. Выполнить одно из заданий курса и сказать им слова любви и благодарности было сложно, но принесло много радости: поговорили по душам с мамой, папа удивился и смутился, но затем общение в семье стало более доверительным. Теперь Артем не только информирует родителей о каких-то фактах своей жизни, но и делится с ними своими переживаниями, размышлениями.
Поговорить есть о чем – Артем готовится к свадьбе. И, кстати, провести все организационные мероприятия на должном уровне – одна из целей, поставленных им на Самомотивации. Здесь также пригодилось освоенное на курсе умение разбивать цель на систему маленьких шагов и двигаться к ее достижению.
Этот полезный навык Артем использует и для работы, и для выполнения задач по личному развитию. Он давно хотел принять участие в проекте дог-трекинг, который регулярно проводится в городе, но постоянно откладывал на потом. Соревнования «Волга дог-трекинг» состоятся в сентябре, это марафонский бег в паре с собакой на дистанции в 25 км. В этом году он вместе со своим хаски Миччи начал тренировки, так что тот тоже получил от хозяина свою долю Самомотивации.
«Время – важный ресурс нашей жизни, нужно уметь им управлять, а не про...бывать на всякие ненужные вещи, – говорит Артем. – Неожиданный эффект после тренинга: мне больше не жалко бомжей! Раньше чувствовал к ним жалость, а теперь понимаю, что многие из них – лентяи, и их состояние – во многом их личный выбор».
Краткие результаты Самомотивации:
– наладил режим сна и отдыха
– отказался от алкоголя
– стал более откровенно и тепло общаться с родителями
– организовал собственную свадьбу и не сошел при этом с ума
– начал тренировки с собакой для участия в забеге
– начал ставить цели на спортивных тренировках и достигать их
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев