Худеющий из меня такой не очень такой пока. Мой дефицит в итоге то наверное калорий 100-150. Ладно,не буду уходить опять мыслями в неправильную сторону. Придерживаемся плана.
Пусть даже 100 калорий дефицита,но это дефицит!
- Немного математики.
В 1 гр жира = 9 калорий. В 1 кг жира = 9000 калорий. Т.е. чтобы скинуть 1 кг жира, мне нужно в месяц создать дефицит в 9000 калорий.
1800 это количество калорий для поддержания моего нынешнего веса. Это 54000 калорий в 30 дней. Вычетаем 9000 калорий = 45000. И того 1500 в день). Поэтому в целом формулы считают правильно. Конечно еще уйдет вода+мышцы. И в итоге отвес будет больше,но по факту жира сможет сгореть только 1 кг!
Задумайтесь,что бы убрать 3 кг жира в месяц нужно создать дефицит в 27000 калорий!!! Т.е. в день я должна употреблять примерно 900 кк!.
Вот такая суровая математика.
По питанию у меня все так же- 1521 калорий.
Всем мира,и успешного похудения!