Паническая атака - это интенсивный приступ страха и паники, который, как правило, сопровождается телесными проявлениями.
Во время паники человек боится, что с ним что- нибудь случится: сердечный приступ, потеря сознания, потеря контроля над собой. Сильный страх смерти.
Симптомы на уровне тела:
- Сердцебиение
- Одышка от переизбытка кислорода, так как человек пытается глубоко и часто дышать
- Ощущение нехватки воздуха
- Озноб
- Покалывание в руках или ногах
- Головокружение
- Потливость
- Гипервентиляция
- Повышение артериального давления
Также есть ощущение дереализации, когда мир кажется отстранённым, как бы "в тумане" и деперсонализации, когда собственное тело кажется измененным, хотя конкретно людям с трудом удается описать это состояние, часто говорят, что у них "ощущение чуждости".
Как развивается приступ
Так называемые вторичные страхи играют решающую роль в развитии панического расстройства:
- Страх смерти
- Страх сердечного приступа
- Страх задохнуться
- Страх потерять сознание
- Страх упасть в обморок
Если вторичных симптомов нет, то это единичная паническая атака. Она может проявиться 1-2 раза и на этом закончится.
Но именно страхи запускают дальнейшую реакцию организма по цепочке и образуется паническое расстройство.
Если человек не знает, что все проявления тела являются частью панической атаки, то он может долго ходить по врачам, обследоваться на предмет какого-либо заболевания: сердца, щитовидной железы и др. Но, как правило, ничего не находят.
Если панические атаки происходят регулярно, то это уже паническое расстройство, так как при нем человек говорит о наличии устойчивых вторичных симптомов - страхов.
Отдельный страх, который часто бывает у человека - это страх упасть в обморок.
Вы должны знать, что это просто невозможно. У обморока совершенно другая физиология: организм ослабленный, давление понижается, сниженный тонус и нет сил бояться.
При панике в человеке исторически заложена реакция "дерись или убегай", это сильный испуг. Активизируются все системы организма, повышается давление, учащенное дыхание, может закружится голова и может ощущаться онемение в конечностях. Именно это и воспринимается человеком как признаки надвигающегося обморока.
Поэтому знайте, что в обморок вы не упадете!
Причины панического расстройства:
- На фоне изменения физических или психических условий
- Конфликтные ситуации
- Хронический стресс
- Переутомление или истощение
- Злоупотребление крепкими напитками, в том числе, кофе и чаем
На уровне организма происходит выброс адреналина, активируется симпатическая нервная система: к внутренним органам приливает кровь, поднимается артериальное давление, начинается гипервентиляция лёгких.
Начинается реакция на опасность, которой нет.
Цепочка: сначала человек чувствует, что что-то не так --- потом он катастрофически интерпретирует происходящее, чем усиливает тревогу --- затем сам приступ.
Таким образом, цепную реакцию запускает искажённая интерпретация телесных ощущений.
Наиболее уязвимы оказываются люди, которые склонны к избеганию негативных эмоций, недостаточно понимают их или не принимают факт наличия негативных эмоций.
Опасность
Если вторичные страхи интенсивны, то велика вероятность повторных приступов атаки. Это становится для человека настоящей проблемой. Страхи ограничивают привычную жизнь человека, о просто весь в сплошных ограничениях, как инвалид, вплоть до невозможности выйти из дома, так как подключается агорафобия и человек боится, что, если он окажется в публичном месте, то ему никто не окажет помощь вовремя, если что...
А, если учесть, что атаки проявляют себя в достаточно молодом возрасте, то это всё усложняет.
Профилактика
- Надо знать врага в лицо, поэтому ознакомиться с литературой, посвященной этой теме необходимо
- Надо понимать разницу между панической атакой и паническим расстройством
- Работать над катастрофизацией, насколько вообще реально то, что что-то произойдет. Если справиться с катастрофизацией, то уже меньше шансов, что панический невроз разовьётся
- Улучшать качество жизни
- Беречь себя от изнурения
- Стараться вести здоровый образ жизни
- Не слушайте совет "Не нервничай!" - это приводит к подавлению беспокойства, что усугубляет ситуацию. Надо учиться понимать свои эмоции и правильно их перенаправлять, но обязательно нужно РЕАГИРОВАТЬ!
Лечение лучше проводить комплексное: медикаментозное при необходимости. Хорошо справляется с паническими атаками когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевт формирует у человека адекватную интерпретацию своих телесных ощущений, учит не испытывать катастрофизацию. И прорабатываются вторичные страхи.
Если человек воспринимает свою атаку, как тяжёлое, неприятное, НО ВЫНОСИМОЕ И НЕСМЕРТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, то ему становится легче.
Поставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!