16/8 - это интервальное голодание,которое подразумевает 16 часов голода и 8 часов нормального питания.
Периодические голодание очень полезно. Учёные доказали, что это лучший способ ускорить обмен веществ,что в следствии ведёт к похудению. Также уменьшается отечность, высыпания, жировые отложения, самочувствие, улучшается кровообращение и т.д.
Раньше эта диета использовалась профессиональными спортсменами для сушки. Сейчас ею активно пользуются и обычные люди, мечтающие по извести свое тело и дух в порядок.
Суть диеты: пища употребляется в 8 часовой период. Начинается все с плотного обеда, и заканчивается лёгким ужином. Калорийность снижать никак не надо. Просто употреблять здоровую и правильную пищу, и общая сложность углеводов должна составлять не более 50%.
Многие очень советуют интервальное голодание. В месяц можно скинуть от 5 кг, ну а "До" зависит от вашего стремления. 😜