Важнейшее значение для памяти имеет гиппокамп. Это область мозга, которая связана с формированием и хранением памяти. Гиппокамп находится в обоих полушариях мозга, а его повреждение влечет за собой неспособность формировать новые воспоминания. С возрастом его функциональность может снижаться.
Запахи тесно связаны с памятью. Очень часто, почувствовав какой-то запах, у нас возникают определенные воспоминания. Например, аромат определеных духов напоминает о расставании с возлюбленной. Дело в том, что обонятельный нерв очень близко расположен к той области мозга, которая связана с переживанием эмоций и эмоциональной памятью, а так же к гиппокампу. При повреждении участков мозга связанных с памятью, так же ухудшается способность определять запахи.
Прохождение тестов помогает запоминать информацию лучше. В ходе одного эксперимента удалось выяснить, что студенты, которые проходили тесты по пройденному материалу, гораздо дольше хранили его в памяти. Даже ту информацию, которая не была включена в тесты. Те же студенты, которые не проходили тесты по пройденному материалу, гораздо труднее вспоминали его в дальнейшем.
Здоровый сон улучшает память. Исследователи установили, что между сном и памятью имеется сильная связь. Эксперимент, проведенный в 1994г., показал, что лишение участников сна приводило к ухудшению их способности выполнять задания, связанные с памятью и запоминанием.
Ухудшение памяти в преклонном возрасте не обязательно неизбежное явление. Несмотря на то, что многие страдают от болезни альцгеймера и других болезней, связанных с потерей памяти в более зрелом возрасте, потеря памяти не является неизбежным явлением. Исследователи обнаружили, что многие люди после 70ти лет так же прекрасно проходят когнитивные тесты, как и 20ти летние. В некоторых случаях память даже становилась лучше. Эксперты полагают, что в данном случае гены играют важную роль. Кроме того, огромное значение имеет стиль жизни, который ведут люди в преклонном возрасте. Избегание стрессовых факторов, активный образ жизни, здоровая нагрузка на мозг – важные факторы для снижения риска потери памяти.
Существует 4 основных причины забывания. Одна из наиболее распространенных – трудности с извлечением информации из памяти. Это происходит, если к воспоминаниям редко обращаться, что приводит к их забыванию со временем. Другая причина – интерференция – когда одни воспоминания конкурируют с другими. Если нужная информация очень похожа на другую, ранее сохраненную в памяти, вероятность возникновения помех увеличивается. Еще одна причина – информация не была сохранена в долговременной памяти – не вся информация попадает в долговременную память. Иногда забывание происходит намеренно, особенно в случае травмирующих, болезненных воспоминаний.
Память можно улучшить. Можно воспользоваться современными технологиями, которые предлагают различные приложения и календари, чтобы помнить о важных событиях и встречах. Можно использовать различные техники для улучшения запоминания. Одна из них – ментальные заметки. Для того, чтобы помочь каким-то событиям удержаться в памяти, можно делать мысленные заметки. Делая постоянные мысленные заметки о вещах, которые вы часто забываете, можно улучшить память. В следующий раз, когда положите куда-то свои ключи, задержитесь на мгновение, чтобы сделать мысленную заметку, куда именно вы их положили, а также что их окружает. Если вы скажете себе: «Я оставляю ключи на журнальном столике рядом с книгой», позже, скорее всего, вы с легкостью вспомните, где оставили ключи.