Сегодня я расскажу вам о диете Любимая. Для меня ее название говорящее. Мне она и в самом деле понравилась. Продолжительность диеты 7 дней. Есть и более длительные варианты, но это уже не по мне. Долгие ограничения я не люблю. На просторах интернета можно встретить статьи, где обещают похудеть за 7 дней от 3 до 10 кг. Чем больше вес, тем больше килограмм вы можете потерять.
Данная диета все же эффективна, как быстрый способ похудения. Лучше ею не злоупотреблять. И не практиковать при наличии, каких-либо проблем со здоровьем.
Основные правила диеты «Любимая»:
1. Запрещены сладкие соки, лимонад. Основой питьевых дней являются овощные и мясные бульоны, чай, кофе, вода, какао, травяные отвары.
2. Употребляются овощи без крахмала: кабачки, помидоры, капуста, баклажаны, перец.
3. При выборе кисломолочных и мясных продуктов следует отдавать предпочтение маложирной пище. Этот прием снизит дневную калорийность, ускорит похудение.
4. Фруктовые дни грозят резкими скачками уровня сахара в крови, поэтому желательно выбирать малокалорийные плоды: яблоки, груши, абрикосы, сливы. А вот бананы и виноград лучше не употреблять.
5. Основным рационом белкового дня является курица или индейка без кожи. В качестве добавок можно использовать обезжиренный творог, кефир, белки яиц.
Рацион диеты на 7 дней:
Понедельник: питьевой
Вторник: овощной
Среда: питьевой
Четверг: фруктовый
Пятница: белковый
Суббота: питьевой
Воскресенье – выход из диеты. В рацион включаются все продукты, которые употреблялись в течение недели. Для более устойчивого результата рекомендуется следовать такому меню несколько дней подряд. В качестве перекуса можно использовать любые овощи и фрукты, кефир.
Примерный рацион на 7 дней: в течении дня можно употребить парочку отварных яиц, небольшие порции овощных и фруктовых салатов, суп и бульон с небольшим содержанием соли.
Я строго придерживалась всех правил. У меня было 10 дней до свадьбы подруги в другом городе, поэтому на поблажки времени не было.
Во время питьевых дней я пила воду, кефир, зеленый чай, утром могла себе позволить выпить некрепкий кофе без сахара, когда хотелось чего-то вкусного пила шипучий витамин С.
В овощной день я ела огурцы, помидоры, красный перец и морковь. Салаты не хотелось, поэтому делала просто нарезку. И под ТВ получилась хорошая закуска.
Во время фруктового дня я ела яблоки, киви, груши и мандарины.
А вот белковый день мне не очень понравился, в силу того, что я равнодушна к белковой пище. Но за день осилила творог, отварную курочку и сыр.
Особо голод на диете я не чувствовала, потому что старалась есть часто и по немногу. В перерывах пила теплую воду.
Ну, а 7 день за диетический я уже не считаю, так как можно уже начать есть разнообразно, главное небольшими порциями и без вредных продуктов.
За 7 дней диеты у меня ушло 3 кг. На тот момент лишнего веса у меня было не более 3-5 кг. Поэтому результат меня очень порадовал. Моя подруга, которая составила мне компанию, на этой диете скинула 7,5 кг. Её вес на начало диеты был 89 кг, рост 162 см.
На мой взгляд диета действенная, не голодная, но все же достаточно экстремальная, в силу того, что наш организм все таки ежедневно нуждается в полноценном меню. Ну, а самое главное, чтобы удержать полученный вес не стоит после диеты набрасываться на еду. А лучше всего, придерживаться принципов ПП постоянно. Всем хороших отвесов! Подписывайтесь на мой канал и мы вместе будем становиться лучше ;)