Как вы думаете, у вас здоровый кишечник? В нем живут правильные бактерии?
Предлагаю вам ответить на несколько вопросов, чтобы узнать примерное состояние вашей микрофлоры:
- Есть ли у вас проблемы со стулом?
- Бывает ли у вас изжога или “яичная” отрыжка?
- Испытываете ли вы головные боли неясного происхождения?
- Испытываете ли вы тошноту после еды?
- Ощущаете ли вы беспричинную слабость в теле?
- Склонны ли вы ко вздутию живота и метеоризму?
- Снизилась ли у вас работоспособность?
- Ощущаете ли вы снижение аппетита?
Если хотя бы на три вопроса вы ответили “да”, то велика вероятность, у вас дисбактериоз. Хотя врачи не признают его официальным заболеванием, этот недуг может принести много неприятностей.
В целом, дисбактериоз (дисбиоз) кишечника - это дисбаланс бактерий. Чаще всего он проявляется из-за неправильного питания, после болезней или лечения антибиотиками.
Немного о хороших и плохих бактериях
Если не углубляться в терминологию, то существуют всего два типа бактерий: полезные для человека и не очень. К первым относят пробиотические микроорганизмы, ко вторым - гнилостные и бактерии брожения.
Даже “неполезные” гнилостные бактерии нужны, поскольку они разлагают остатки мяса, с которыми организм не справился. Поэтому даже в самой здоровой микрофлоре установлен баланс плохих и хороших микроорганизмов.
При дисбактериозе это равновесие разрушается, бактерий гниения и брожения становится больше, из-за чего начинается страдать весь организм.
Как вернуть баланс
На начальных стадиях дисбактериоза можно попытаться вернуть гармонию кишечника. Для этого нужно пересмотреть свое питание: удалить из рациона то, что любит патогенная микрофлора и ввести еду для пробиотиков. Как ни странно, рекомендации очень напоминают основные постулаты ПП:
- Меньше жирного, сладкого, соленого.
- Меньше мясных продуктов, лучше на время лечения есть растительные белки.
- Больше фруктов и овощей.
- Больше продуктов с молочнокислым брожением - творог, кефир, квашеная капуста.
- Больше цельных злаков, ввести в рацион клетчатку.
За месяц можно нормализовать состояние микрофлоры, однако не стоит возвращаться к прежнему стилю питания!
Если же дисбиоз кишечника запущен, то без помощи врача уже не обойтись. После консультации обычно назначают прием пробиотиков в виде таблеток или порошка и пребиотиков - еды для полезной микрофлоры.
Активная терапия совмещается с изменениями в питании. Потому что ни одно лекарство не даст таких же долгосрочных и качественных результатов, как обычный пересмотр ежедневного меню.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал!