Как совладать с эмоциями? Топ упражнений, которые мне реально помогли.

Мы мчимся на упряжке лошадей.

Лошади - это наши эмоции. Только умело управляя поводьями, можно управлять ими. И оттого, как мы справимся с этой задачей, зависит наша жизнь и здоровье.

На самом деле все эмоции полезны, они регулируют наше поведение. Это сигналы нашего мозга в ответ на любую жизненную коллизию.

Но иногда эмоции настолько сильные и неуправляемые, что требуется срочно принимать какие-то меры.

Как их обуздать?

Рассмотрим четыре основных эмоции: гнев, страх, печаль, радость.

Эти приемы я опробовала лично. Они отлично помогают. Так что всем рекомендую!

• Гнев.

Когда гнев застилает глаза, переносим внимание на ноги. Можно потопать, попрыгать, походить. Почувствовать движение стоп, совращать ими. Также обращаем внимание на дыхание - дышим глубоко, спокойно, акцент на выдохе. Осмотритесь вокруг, сфокусируйте взгляд на посторонних предметах.

Потопать ногами, попрыгать, сделать глубокий вдох и состояние гнева уйдет.

Страх.

Когда человек находится в состоянии страха, первое, что поможет в этой ситуации - это объективная информация. Мне очень помогает обращение к высшим силам, это может быть молитва, оберег, талисман.

Обращения к высшим силам, молитвы и настрои часто недооценивают, но в большинстве случаев они очень эффективны.

Печаль.

При затянувшейся печали благотворно помогает музыка. И ещё время, время самый важный целитель!

Попробуйте включить музыку вам по душе и отстраниться от мыслей, которые вызывают у вас депрессию.

Радость.

Такая вроде бы позитивная эмоция ещё как способна вывести из равновесия! Бывает, человек не может выйти из состояния сильного перевозбуждения. В это случае помогают следующие советы - обратите также внимание на контакт ног с полом. Чтобы умерить пыл нужно восстановить дыхание, сфокусировать взгляд на каком-либо предмете 1-2 минуты.

Сфокусируйте свой взгляд на каком-нибудь предмете, чтобы выйти из состояния сильного перевозбуждения

Используя эти рекомендации можно быстро восстановиться. Моя жизнь тоже достаточно насыщена стрессами.

Один очень хороший врач посоветовал мне три отличных и очень простых упражнений для снятия стресса и эмоционального напряжения:

1.Возьмите в обе руки по два грецких ореха ( или два небольших шарика) и катайте их в ладонях круговыми движениями.

Для выполнения упражнения можно взять пару грецких орехов или два небольших плотных шарика.

2. Закройте глаза и спокойно, на вдохе медленно сожмите пальцы в кулак, причем большой палец зажимается внутрь. На выдохе ослабляет усилие. Повторяем 5-7 раз.

3. Пальцы правой руки раскрыть, и большим пальцем левой руки на вдохе легко нажимайте на точку в центре ладони. Потом поменять руки. Повторить 5-7 раз для каждой руки.

Эти незамудренные упражнения лично мне очень помогли!

Попробуйте их выполнить, и результат не заставит себя ждать!

Будьте здоровы и счастливы!

И конечно, подписывайтесь на мой канал и ставьте мне нравится, чтобы не пропустить следующие статьи.