ВАЖНА ЛИ БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?💪 Постоянно говорим об этом с вами на тренировках.
Многим из вас нравится испытывать мышечную боль в дни после тренировки. Так вы чувствуете, что не зря потратили своё время и хорошо поработали😎
Но это не всегда так.
❗Существует три типа мышечной боли:
⚡Умеренная. Ощущается, скорее, как повышенная чувствительность в мышцах, это даже не боль, крепатура. Появляется на следующий день после тренировки. Быстро проходит и не мешает сокращению мышц – это идеальное ощущение в пост-тренировочные дни. Именно его и стоит добиваться
⚡Запаздывающая.Появляется при сильном стрессе: изменении программы, взятия больших весов и т.п. Мешает полному сокращению мышцы и нормальному функционированию организма – такую боль все и любят. Но это в корне не верно, т.к., если на каждой тренировке усердствовать настолько, чтобы потом не иметь возможности встать – организм войдёт в состояние перетренированности и тренировочный процесс на этом закончится на долгое время. Твой тренер через это проходил не раз, учись на моих ошибках.
⚡При травме. Появляется при разрыве или пере растяжении мышцы. Сопровождается опухлостями, синяками, покраснениями – такой тип мышечной боли наиболее редкий и никаких полезных качеств в нём нет. Твой тренер и через это проходил, учись же на моих ошибках, ну!
Поэтому я тщательно слежу за весами и техникой в упражнении – не хочешь же ты надорваться?🤔
⠀
Запомни, что боль – лишь сопутствующий росту фактор. Но никак не определяющий🤫 И потому не стоит расстраиваться, если после тренировки ты не чувствуешь сильную боль. Ровно как и радоваться тому, что в дни после тренировок тебе не встать🤭
будьте здоровы, дружочки.
Еще больше материала https://www.instagram.com/poncheboy/