Смех качает пресс
Это не шутки друзья!
Я на полном серьезе говорю.
Научно доказанный факт, что по время смеха мышцы живота напрягаются и пресс соответственно тоже. Смех в любом случае остаётся физическим действием и заставляет наши мышцы работать, за счёл чего происходит замечательный процесс а именно, тренировка мышц пресса. Длительный смех равен интенсивной тренировке.
Отличная альтернатива!!!
Запоминаем: во время обеденного перерыва в офисе, включаем смешные ролики на любом из каналов в интернете ( которых как вы сами знаете не мало)
Включаем наушники и начинаем тренировку!!!
Это не шутки! Научно доказанный факт!
Мышцы пресса взаимодействуют с диафрагмой и в своём сочетании дают положительный результат. Мышцы напрягаются, затем происходит небольшое расслабление, за счёт чего мышцы тренируются!!!!
смейтесь больше!!!
Так же очень полезно и удобно, в рабочее время напрягать живот и, после чего расслаблять, это будет держать ваш пресс в напряжении в течении рабочего дня, что так же приведёт мышцы в состояние шока, а это как нам известно способствует их росту!
Не обязательно изнурять себя в зале, чтобы выглядеть хорошо, достаточно пару упражнений в течении дня и провальное питание, чтобы выглядеть на все 100.
Следующее упражнение:
Садимся на стул ровно, спину держим на весь. Поворачиваем туловище поочерёдно в правую и левую сторону, при этом стараемся максимально напрягать мышцы живота.
Делаем по 10 повторений в каждую сторону-1 подход. Таких подходов нам нужно около 3-4.
Это будет держать мышцы спины и пресса в тонусе. Что не позволит вашему животу обвиснуть и стать дряблым.
Для усложнения Упражнения в конце каждого поворота наклоняйте туловище немного вперёд, после чего возвращаемся в исходное положение.
Так же можно взять в руки пару книг, либо бутылку с водой, чтобы упражнение было более эффективным!!!
Вакуум!!!
Так же отлично подходит для тренировки мышц пресса, а так же способствует уменьшению талии!!!
Во время вакуума вы:
1-худеете
2-качаете прямые мышцы пресса.
Рассказываю как делать вакуум:
Максимально сильно выдыхаем воздух ртом, одновременно втягиваем живот по максимуму!!! И задерживаемся в таком положении максимально долго, до последнего, пока лицо не посинеет!!
Далее вдыхаем воздух носом и медленно возвращаем живот в исходное положение.
Данное упражнение необходимо делать в течении 10-15 минут.
Упражнение можно делать в любом положении. Сидя, стоя, лёжа.
Как вашей душе угодно🤷🏽♀️
Будьте здоровы, и следите за своей фигурой!!!
