В этой статье я вам расскажу о тренировке на развитие скорости удара.Если у ваш удар хлёсткий и быстрый, тогда с вероятностью в 80% у вас получиться вырубить своего соперника с одного удара.Также очень важна неожиданность и вес.
Для работы нам понадобятся жгуты,зажимаете жгут в руку и делаете 100 ударов одной рукой,потом второй.Плечо выводим полностью,траектория удара прямая.
Отжимания с медболом.Ставим одну руку на медбол,а вторую на пол и начинаем отжиматься,потом меняем руки .Медбол должен быть на килограмм 5.
Также можно делать отжимания в стойке на руках-одно из самых лучших упражнений.Количество повторов зависит от вашей подготовки
Еще можно делать упражнения на плечевой пояс.Берёте блин и вращаете сначала в одну сторону 10 кругов,потом во вторую.Потом 10 закидываний левым плечом на правое,правым на левое.Опускаем его не ниже пояса,локти согнутые.Ногу доводим.Дальше обычные подъёмы вверх-вниз.Лопатки свели,грудь вывели.Затем блин выкидываете и делаете 15 отжиманий.Таких делаем буквально 3-4 круга.
