Можно выделить три основные внутренние установки, из-за которых человек находится в состоянии постоянного стресса. Если привести в баланс эти убеждения, можно значительно снизить уровень стресса в жизни. Рассмотрим по отдельности:
1. Самообман. Еще можно определить это убеждение как не принятие себя таким, какой или какая вы есть на самом деле. Необходимость соответствовать навязанным нормам, быть как все, страх каким- то образом не соответствовать общепринятым нормам. Все это зажимает и держит в напряжении. Часто здесь звучат следующие внутренние вопросы: что про меня скажут? Что про меня подумают? Что будет если я поступлю так, а не иначе? Другими словами человек как бы боится получить плохую оценку со стороны или каким то образом боится показаться не таким как все.
Необходимо принять себя таким как есть, без осуждения.
2. Нормативность. Это категорические суждения о том, как все должно быть. Разделение всего на черное и белое, хорошее и плохое, красивое и некрасивое, правильное и не правильное. Отсутствие гибкости. Категоричность тоже вызывает отрицательные эмоции, которые так же способствуют накоплению стресса.
3. Доказательство собственной значимости перед другими людьми. Стремление "доказывать себя" не приводит к положительным результатам, а только нервотизирует и держит в напряжении.
Это три основные внутренние установки, из-за которых человек не может расслабиться и придти к состоянию внутреннего равновесия.