Все мы в детстве любили гонять на велике.Давайте вспомним как это было.
Самый идеальный вариант для очень тучных людей-велотренажёр.Не слушайте тех, кто говорит, что это малоэффективно кардио.При правильном подходе он не менее эффективен, чем беговая дорожка.
Вы можете легко сбросить 10 и более кг, если будете следовать простым правилам. Проверено мной на личном опыте.
Первое правило.Занимаемся пять раз в неделю. Можно через день.С таким подходом мы успеваем и похудеть и восстановить силы.
Второе правило.Включаем любимую музыку,клипы, фильм,аудиокнигу.Какой полёт для фантазии! Это не спорт, а сказка! Делаешь то, что любишь. просто при этом, крутишь педали.
Теперь поговорим о продолжительности.
Она для каждого индивидуальна.Занятие может продолжаться от сорока минут до одного часа. Новичкам советую начать с сорока минутной сессии.Некоторые тренажёры оснащены встроенными программами, которые подбирают нужное время тренировки.Лично я этим программам не доверяю.Все таки это техника.Откуда ей знать.
Скорость кручения педалей подбирается индивидуально от минимальной скорости 15 км/ч до максимальной 30 км/ч.Новичкам рекомендую среднюю скорость 17-20 км/ч.
ВАЖНО! На протяжении всей тренировки мы пьем много воды, чтобы избежать обезвоживания
К концу тренировки, что бы восстановить нормальный сердечный ритм и дыхание мы снижаем скорость до минимума. Улыбаемся себе в зеркало и удовлетворённые с чувством гордости за себя идём домой. Если зал не очень далеко и ехать на метро не нужно ,то идём пешком.
Надеюсь эта статья была вам полезна! Занимайтесь спортом, любите себя и будьте здоровы!
Понравилась статья? Спасибо! Я очень старалась. Тогда можешь почитать ещё вот эту. Держи,дарю💞
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/pervyi-pohod-v-zal-volnitelen-kak-pervyi-seksprostye-sovety-novichkam-5d7bc3a52f1e4400ad0a7122