Вы когда-нибудь записывали свои сны? «А зачем?»,- спросите вы. Рассказываем, для чего это пригодится.
Это уменьшает стресс и учит преодолевать беспокойство
Вспомните, какие сны вам снятся чаще - позитивные или негативные? Скорее всего негативные, а все потому, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Ведение дневников помогает снизить уровень стресса и понять, что вам ничего не угрожает.
Записи помогают наблюдать за подсознанием
То, что мы видим во сне, диктует нам наше подсознание. В обычной жизни мы не имеем контакта с ним, если не медитируем. Записывая сны, вы можете отследить многие взаимосвязи во сне и жизни.
Фиксирование снов улучшает вашу память
Обычно сны забываются быстро, но если их фиксировать, можно натренировать свою память.
Дневник поможет вам погружаться в осознанные сны
Вы когда-нибудь осознавали во сне, что спите? Если да, значит у вас был опыт осознанных снов. Если тренировать такие сны, то можно развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. Дневник сна поможет отслеживать, какие места, события и персонажи приходят к вам. Засыпая следующей ночью, сконцентрируетесь на концовке сна. Возможно, вы сможете его досмотреть!
Это новый источник вдохновения
Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжёлый предмет, и когда он выскальзывал из его рук, тот просыпался и набрасывал обрывки снов. Мы не рекомендуем прибегать к этому методу, но ради эксперимента попробовать можете.
Записи помогают решать важные задачи
Дневник снов также стимулирует логическое мышление.
Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные отдыхали бодрствуя.
Через несколько часов прохождение лабиринта возобновилось. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. А вот те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали ни много ни мало десятикратное улучшение результата в его прохождении.
Таким образом, сон может помочь решить задачу, над которой вы долго размышляете.
И напоследок: убедитесь , что вы не спите. Напоследок один интересный факт. Учёные заметили такой феномен как «ложное пробуждение», которое особенно распространено
среди любителей вести дневник сна. Выглядит это так: вы видите великолепный, подробный сон, просыпаетесь и записываете его. Наутро оказывается, что никакой записи в дневнике нет, а сон вы благополучно забыли. Всё это потому, что вы сделали запись… во сне.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!